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子宮肌瘤患者多數(shù)情況下可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度宜選擇中低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),主要推薦散步、游泳、瑜伽、太極等類(lèi)型,須避免腹部受壓或劇烈震動(dòng)類(lèi)運(yùn)動(dòng)。
1、散步每日30分鐘步速平緩的散步可促進(jìn)盆腔血液循環(huán),有助于緩解痛經(jīng)等不適癥狀,運(yùn)動(dòng)時(shí)建議穿著減震鞋具。
2、游泳水中浮力可減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān),適宜蛙泳等溫和泳姿,避免跳水或快速轉(zhuǎn)身等動(dòng)作,水溫建議保持28℃以上。
3、瑜伽選擇陰瑜伽或孕產(chǎn)瑜伽等舒緩流派,避免倒立或深度扭轉(zhuǎn)體式,練習(xí)時(shí)注意監(jiān)測(cè)腹部有無(wú)牽拉感。
4、太極八段錦或二十四式太極拳等套路能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,動(dòng)作需保持腰腹放松,單次練習(xí)不超過(guò)40分鐘。
如出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)后異常出血或疼痛加重應(yīng)及時(shí)停止,建議每半年復(fù)查超聲監(jiān)測(cè)肌瘤變化,經(jīng)期量多時(shí)須暫停運(yùn)動(dòng)。
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