來源：博禾知道
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大便不通暢可通過增加膳食纖維攝入、多飲水、適量運動、使用緩瀉藥物等方式改善。排便困難通常由飲食結(jié)構(gòu)不合理、水分攝入不足、缺乏運動、腸道功能紊亂等原因引起。
1、調(diào)整飲食增加全谷物、西藍花、蘋果等富含膳食纖維的食物，膳食纖維能促進腸道蠕動。避免精制米面及高脂飲食，每日飲水至少1500毫升。
2、補充水分晨起空腹飲用300毫升溫水可刺激胃腸反射。全天保持均勻飲水，尿液呈淡黃色為宜，脫水會導(dǎo)致糞便干結(jié)。
3、適度活動每日進行快走、瑜伽等有氧運動30分鐘，腹部按摩以臍周順時針方向進行，運動可增強腹肌力量促進排便。
4、藥物輔助頑固便秘可短期使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等緩瀉劑，需在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適劑型。
建立定時排便習(xí)慣，避免久坐久站，若癥狀持續(xù)超過兩周或出現(xiàn)便血、體重下降需及時消化科就診。
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