醫(yī)生回答(1)

• 王鳳英

  主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  孕婦可以適量吃葡萄。葡萄富含維生素C、鉀、膳食纖維等營養(yǎng)素，有助于補充孕期所需營養(yǎng)，可選擇巨峰、陽光玫瑰等品種，但須注意清洗干凈、控制攝入量。

  1、營養(yǎng)補充

  葡萄含維生素C有助于鐵吸收，果糖可快速供能，鉀元素能調(diào)節(jié)體內(nèi)電解質(zhì)平衡，但每日建議不超過200克，避免過多果糖攝入影響血糖。

  2、品種選擇

  無籽葡萄如夏黑更易消化，紅葡萄比白葡萄花青素含量更高，優(yōu)選新鮮當(dāng)季品種，冷藏后食用可緩解孕早期惡心感。

  3、食用禁忌

  妊娠糖尿病患者需限制攝入，腸胃敏感者避免空腹食用，出現(xiàn)腹瀉、反酸時應(yīng)暫停食用，果皮殘留農(nóng)藥可能引起不適。

  4、搭配建議

  可與少量堅果搭配延緩升糖，制成水果沙拉增加膳食纖維攝入，避免與高鈣食物同食影響礦物質(zhì)吸收。

  保持水果種類多樣化，每天攝入200-350克水果為宜，食用后出現(xiàn)皮疹、腹痛等過敏癥狀需及時就醫(yī)。