馬烈
主任醫師
首都醫科大學(xué)附屬北京地壇醫院
指導意見(jiàn):最大心率為220減去年齡。如果是30歲的人,其運動(dòng)的最大心率為190次/分鐘。最大心率95%以上的心率屬于極限運動(dòng)心率。如果不是專(zhuān)業(yè)的體育運動(dòng)員不推薦最大心率運動(dòng)強度。一般人運動(dòng)推薦有氧運動(dòng)心率,即最大心率的65%-85%。有氧,運動(dòng)心率可以改善心肺功能,對健康有一定的好處。推薦每周進(jìn)行3-5次的有氧運動(dòng)。