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適量飲用酸奶有助于調(diào)節(jié)膽固醇水平,酸奶中的益生菌和乳酸可減少低密度脂蛋白膽固醇,提升高密度脂蛋白膽固醇,同時還能補充優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)。
1、益生菌調(diào)節(jié)酸奶中的嗜酸乳桿菌等益生菌能抑制腸道膽固醇吸收,通過分解膽汁酸促進膽固醇代謝。
2、乳酸作用發(fā)酵產(chǎn)生的乳酸可與膽固醇結(jié)合形成不易吸收的復(fù)合物,減少腸道對膽固醇的攝取。
3、鈣質(zhì)結(jié)合酸奶富含的鈣元素能與脂肪酸結(jié)合形成皂化物,減少膽固醇的腸道再吸收。
4、蛋白替代用酸奶替代部分紅肉攝入可減少飽和脂肪酸的攝取,間接降低膽固醇合成原料。
建議選擇無糖低脂酸奶,每日飲用200-300克為宜,需配合均衡飲食和規(guī)律運動才能有效維持血脂健康。
兒童的第一個叛逆期通常出現(xiàn)在兩到三歲,通常稱為嬰兒叛逆期。
天天放屁要警惕的三大疾病是胃腸功能障礙、腸道菌群紊亂、腸息肉。
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