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膝蓋伸直有響聲但不痛可通過(guò)加強肌肉鍛煉、補充關(guān)節營(yíng)養、減少關(guān)節負荷、物理治療等方式改善。通常由生理性彈響、關(guān)節滑液減少、韌帶松弛、關(guān)節輕微錯位等原因引起。
1、加強肌肉鍛煉股四頭肌力量不足可能導致膝關(guān)節穩定性下降，可通過(guò)直腿抬高、靠墻靜蹲等低強度訓練增強肌肉支撐力，無(wú)須使用藥物。
2、補充關(guān)節營(yíng)養氨糖軟骨素、膠原蛋白等營(yíng)養素有助于維持關(guān)節滑液黏稠度，可適量增加魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)等優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，避免關(guān)節干燥摩擦。
3、減少關(guān)節負荷長(cháng)期爬樓梯或深蹲會(huì )加重關(guān)節面壓力，建議控制體重并使用護膝分散壓力，生理性原因無(wú)須藥物干預。
4、物理治療熱敷或超聲波治療可促進(jìn)局部血液循環(huán)，若伴隨關(guān)節卡頓感可能與半月板損傷有關(guān)，需結合磁共振檢查明確診斷。
日常避免久坐久站，游泳等水中運動(dòng)可減少關(guān)節沖擊，若響聲頻率增加或出現疼痛需及時(shí)就診骨科。
兒童的第一個(gè)叛逆期通常出現在兩到三歲，通常稱(chēng)為嬰兒叛逆期。
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