醫(yī)生回答(1)

• 侯勇

  主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

  指導(dǎo)意見(jiàn)：

  膝蓋一跑就疼可能由運(yùn)動(dòng)過(guò)量、姿勢(shì)不當(dāng)、髕骨軟化癥、半月板損傷等原因引起，可通過(guò)調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、糾正跑姿、藥物治療、手術(shù)修復(fù)等方式緩解。

  1. 運(yùn)動(dòng)過(guò)量

  長(zhǎng)時(shí)間跑步導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)負(fù)荷過(guò)重，引發(fā)暫時(shí)性滑膜炎。建議減少跑步頻率和距離，運(yùn)動(dòng)前后充分熱身拉伸，冷敷疼痛部位。

  2. 姿勢(shì)不當(dāng)

  跑步時(shí)足部過(guò)度內(nèi)旋或外翻會(huì)加重膝蓋壓力。需穿戴合適跑鞋，必要時(shí)使用足弓支撐墊，學(xué)習(xí)正確落地姿勢(shì)。

  3. 髕骨軟化癥

  可能與股四頭肌力量失衡、創(chuàng)傷等因素有關(guān)，表現(xiàn)為上下樓梯時(shí)膝關(guān)節(jié)酸軟?？勺襻t(yī)囑使用鹽酸氨基葡萄糖膠囊、雙醋瑞因膠囊、玻璃酸鈉注射液等藥物。

  4. 半月板損傷

  常因急停變向等動(dòng)作導(dǎo)致，伴隨關(guān)節(jié)彈響和卡頓。輕度損傷可用塞來(lái)昔布膠囊、洛索洛芬鈉片等藥物，嚴(yán)重撕裂需關(guān)節(jié)鏡手術(shù)。

  日常建議選擇游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)，控制體重減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，疼痛持續(xù)或加重應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。