來源:博禾知道
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脂肪肝可通過控制飲食、增加運(yùn)動、限制飲酒、定期體檢等方式預(yù)防。脂肪肝通常由不良生活習(xí)慣、肥胖、酒精攝入、代謝異常等原因引起。
1、控制飲食減少高脂肪、高糖食物攝入,增加蔬菜水果和全谷物比例。避免暴飲暴食,保持規(guī)律飲食有助于減輕肝臟負(fù)擔(dān)。
2、增加運(yùn)動每周進(jìn)行適度有氧運(yùn)動,如快走、游泳等。運(yùn)動有助于消耗多余脂肪,改善胰島素抵抗,降低脂肪肝發(fā)生風(fēng)險。
3、限制飲酒酒精是導(dǎo)致酒精性脂肪肝的主要因素。男性每日飲酒量不超過25克,女性不超過15克,最好完全戒酒。
4、定期體檢每年進(jìn)行肝功能檢查和腹部超聲檢查。早期發(fā)現(xiàn)脂肪肝可及時干預(yù),防止進(jìn)展為脂肪性肝炎或肝硬化。
保持健康體重,避免久坐不動,管理好血糖血脂水平,這些措施都有助于預(yù)防脂肪肝的發(fā)生和發(fā)展。
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