來源：博禾知道
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發(fā)胖可能由遺傳因素、飲食過量、缺乏運動、內(nèi)分泌失調(diào)等原因引起，可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加運動量、藥物治療等方式干預(yù)。
1、遺傳因素家族肥胖史可能影響基礎(chǔ)代謝率，導(dǎo)致易胖體質(zhì)，建議定期監(jiān)測體脂率并咨詢營養(yǎng)師制定個性化飲食方案。
2、飲食過量長期高熱量飲食特別是高糖高脂食物攝入過多，每日熱量攝入超過消耗量，需建立三餐定時定量制度并控制零食攝入。
3、缺乏運動久坐少動導(dǎo)致熱量消耗不足，建議每周進行中等強度有氧運動配合抗阻訓(xùn)練，如快走、游泳等持續(xù)30分鐘以上。
4、內(nèi)分泌失調(diào)可能與甲狀腺功能減退、多囊卵巢綜合征等因素有關(guān)，通常伴隨月經(jīng)紊亂、乏力等癥狀，需進行激素水平檢測，可遵醫(yī)囑使用左甲狀腺素鈉、二甲雙胍等藥物。
日常生活中建議保證充足睡眠，減少精制碳水化合物攝入，選擇全谷物、蔬菜等低升糖指數(shù)食物，并保持規(guī)律運動習(xí)慣。
高血壓可以通過科學(xué)持續(xù)用藥，做好日常保健調(diào)理的方法進行根除。
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