來源:博禾知道
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老年人保濕去皺可通過日常護(hù)膚、飲食調(diào)整、適度運(yùn)動、醫(yī)學(xué)干預(yù)等方式改善。皮膚老化主要與水分流失、膠原蛋白減少、光老化、慢性疾病等因素有關(guān)。
1、日常護(hù)膚選擇含透明質(zhì)酸、神經(jīng)酰胺的保濕產(chǎn)品,清潔時使用溫水及弱酸性潔面乳,避免過度去角質(zhì)。紫外線較強(qiáng)時需配合SPF30以上防曬霜。
2、飲食調(diào)整增加三文魚、牛油果等富含Omega-3的食物,每日保證足量飲水。適量補(bǔ)充維生素C含量高的西藍(lán)花、獼猴桃,有助于膠原蛋白合成。
3、適度運(yùn)動每周進(jìn)行3次以上快走或太極拳等低強(qiáng)度運(yùn)動,促進(jìn)血液循環(huán)。運(yùn)動后及時補(bǔ)充電解質(zhì)水防止脫水加重皮膚干燥。
4、醫(yī)學(xué)干預(yù)光老化導(dǎo)致的深度皺紋可考慮非剝脫點陣激光,動態(tài)紋可選擇A型肉毒毒素注射。需在專業(yè)醫(yī)師評估后選擇射頻、超聲刀等抗衰治療。
建議養(yǎng)成隨時使用保濕噴霧的習(xí)慣,臥室放置加濕器維持50%左右濕度,避免長時間處于空調(diào)房或暖氣環(huán)境加速水分蒸發(fā)。
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