醫(yī)生回答(1)

• 邵自強(qiáng)

  主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院

  指導(dǎo)意見(jiàn)：

  注意力不集中可能由睡眠不足、心理壓力、營(yíng)養(yǎng)不良、注意力缺陷多動(dòng)障礙等原因引起，可通過(guò)改善作息、心理疏導(dǎo)、膳食調(diào)整、藥物干預(yù)等方式緩解。

  1、睡眠不足

  長(zhǎng)期熬夜或睡眠質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致大腦疲勞，日常需保證7-9小時(shí)規(guī)律睡眠，避免睡前使用電子設(shè)備。

  2、心理壓力

  焦慮抑郁等情緒問(wèn)題易分散注意力，可通過(guò)正念冥想、心理咨詢等方式減輕壓力，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用帕羅西汀等抗焦慮藥物。

  3、營(yíng)養(yǎng)不良

  缺乏維生素B族、鐵元素等會(huì)影響神經(jīng)傳導(dǎo)，建議增加全谷物、深色蔬菜攝入，中度以上貧血可補(bǔ)充右旋糖酐鐵口服液。

  4、疾病因素

  注意力缺陷多動(dòng)障礙可能與多巴胺系統(tǒng)異常有關(guān)，通常伴隨多動(dòng)沖動(dòng)，可遵醫(yī)囑使用哌甲酯控釋片等中樞興奮劑。

  建議每日進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，避免高糖飲食，長(zhǎng)期未改善需到神經(jīng)內(nèi)科或心理科就診評(píng)估。