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停經(jīng)前的癥狀主要有月經(jīng)周期紊亂、潮熱盜汗、情緒波動(dòng)、睡眠障礙等。
1、月經(jīng)周期紊亂月經(jīng)周期可能提前或延后，經(jīng)量時(shí)多時(shí)少，這與卵巢功能衰退導致激素水平波動(dòng)有關(guān)。建議記錄月經(jīng)周期變化，必要時(shí)就醫評估。
2、潮熱盜汗突發(fā)性面部潮紅、出汗，夜間癥狀加重，與雌激素下降影響體溫調節中樞有關(guān)。保持環(huán)境涼爽，穿著(zhù)透氣衣物可緩解。
3、情緒波動(dòng)易怒、焦慮或抑郁情緒頻發(fā)，激素變化影響神經(jīng)遞質(zhì)平衡是主要原因。規律運動(dòng)和心理疏導有助于改善情緒狀態(tài)。
4、睡眠障礙入睡困難、早醒或睡眠淺，與潮熱和褪黑素分泌異常相關(guān)。建立固定作息時(shí)間，避免睡前攝入咖啡因。
均衡攝入豆制品、深色蔬菜等富含植物雌激素的食物，適度進(jìn)行瑜伽等舒緩運動(dòng)，有助于平穩度過(guò)圍絕經(jīng)期。癥狀嚴重影響生活時(shí)建議婦科就診。
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