醫(yī)生回答(1)

• 張博

  副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  騎車可能造成膝關(guān)節(jié)損傷，但通常與騎行姿勢(shì)不當(dāng)、運(yùn)動(dòng)量過大、膝關(guān)節(jié)已有病變或缺乏熱身等因素有關(guān)。

  1、騎行姿勢(shì)錯(cuò)誤

  車座高度過低或膝蓋內(nèi)扣會(huì)導(dǎo)致髕股關(guān)節(jié)壓力增大，長(zhǎng)期可能引發(fā)軟骨磨損。應(yīng)調(diào)整車座至腳蹬最低點(diǎn)時(shí)腿部微曲的位置，必要時(shí)使用專業(yè)fitting服務(wù)。

  2、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過高

  突然增加騎行距離或爬坡頻率可能引起髕腱炎，表現(xiàn)為膝前區(qū)刺痛。建議每周增量不超過10%，運(yùn)動(dòng)后冰敷可緩解炎癥反應(yīng)。

  3、半月板損傷

  已有半月板退變者騎行時(shí)扭轉(zhuǎn)動(dòng)作可能加重撕裂，常伴隨關(guān)節(jié)彈響和交鎖癥狀。需通過MRI確診，輕度損傷可口服氨基葡萄糖，嚴(yán)重者需關(guān)節(jié)鏡手術(shù)。

  4、骨關(guān)節(jié)炎

  退行性關(guān)節(jié)炎患者騎行雖屬低沖擊運(yùn)動(dòng)，但過量仍會(huì)加速關(guān)節(jié)退化。推薦同時(shí)使用塞來昔布等抗炎藥，并配合直腿抬高訓(xùn)練增強(qiáng)股四頭肌力量。

  建議騎行前充分熱身，選擇平坦路線循序漸進(jìn)增加強(qiáng)度，出現(xiàn)持續(xù)疼痛需及時(shí)就診骨科。可適當(dāng)補(bǔ)充鈣片和維生素D維持骨骼健康。