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痛經(jīng)可通過(guò)熱敷腹部、服用止痛藥、適度運動(dòng)、飲用姜茶等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過(guò)多、子宮收縮異常、盆腔充血、子宮內膜異位癥等原因引起。
1. 熱敷腹部使用熱水袋或暖寶寶熱敷下腹部，溫度控制在40-50℃，持續15-20分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣。
2. 服用止痛藥布洛芬、對乙酰氨基酚、萘普生等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成。建議在醫生指導下使用，避免空腹服藥。
3. 適度運動(dòng)經(jīng)期進(jìn)行散步、瑜伽等低強度運動(dòng)，有助于促進(jìn)內啡肽分泌。避免劇烈運動(dòng)導致盆腔充血加重。
4. 飲用姜茶生姜中的姜烯酚成分具有抗炎作用，可取3-5片鮮姜煮沸后代茶飲，每日不超過(guò)500毫升。
經(jīng)期注意避免生冷飲食，保證每日7-8小時(shí)睡眠，持續嚴重痛經(jīng)需排查子宮腺肌癥等器質(zhì)性疾病。
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