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縮陰方法主要有凱格爾運動(dòng)、陰道啞鈴訓練、激光治療、手術(shù)治療等。
1、凱格爾運動(dòng)通過(guò)重復收縮放松盆底肌群增強陰道彈性，每日堅持可改善輕度陰道松弛。
2、陰道啞鈴借助錐形重物進(jìn)行盆底肌抗阻訓練，適合產(chǎn)后女性改善中度陰道松弛癥狀。
3、激光治療采用射頻或二氧化碳激光刺激膠原蛋白再生，適用于激素水平下降導致的陰道萎縮。
4、手術(shù)治療陰道緊縮術(shù)通過(guò)切除部分黏膜后縫合，可矯正重度陰道松弛伴臟器脫垂情況。
建議搭配攝入富含膠原蛋白的食物如銀耳、豬蹄，避免久坐和重體力勞動(dòng)，具體方案需經(jīng)婦科醫生評估后選擇。
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