廖張元 主任醫師
跑步后頭暈可通過(guò)休息調整、補充水分、調整呼吸、就醫檢查等方式緩解。跑步后頭暈通常由脫水、低血糖、體位性低血壓、心血管疾病等原因引起。
1、休息調整立即停止運動(dòng)并坐下或平躺，抬高下肢促進(jìn)血液回流，避免突然起身加重頭暈。頭暈緩解后需逐步恢復活動(dòng)。
2、補充水分運動(dòng)中大量出汗導致血容量不足可能引發(fā)頭暈，建議少量多次飲用含電解質(zhì)的運動(dòng)飲料或淡鹽水。
3、調整呼吸運動(dòng)時(shí)呼吸紊亂可能導致腦部缺氧，可采用腹式呼吸法：鼻吸氣時(shí)腹部鼓起，嘴呼氣時(shí)腹部收縮。
4、就醫檢查反復頭暈可能與貧血、心律失常等疾病有關(guān)，需進(jìn)行血常規、心電圖等檢查，必要時(shí)使用琥珀酸亞鐵片、鹽酸普羅帕酮片等藥物。
跑步前做好熱身，避免空腹運動(dòng)，選擇透氣衣物和合適運動(dòng)強度。若頭暈伴隨嘔吐、意識模糊需立即就醫。
胃炎怎么緩解疼痛
1個(gè)問(wèn)答
女人經(jīng)常頭暈耳鳴嘔吐是什么原因
1個(gè)問(wèn)答
頭暈惡心應該怎么辦
1個(gè)問(wèn)答
頭暈，眼睛模糊是什么原因
1個(gè)問(wèn)答
腎結石疼怎么快速緩解
1個(gè)問(wèn)答
胃痛喝熱水可以緩解嗎
1個(gè)問(wèn)答
尿道結石怎么快速緩解
1個(gè)問(wèn)答
頭暈是怎么回事女性
1個(gè)問(wèn)答
眩暈頭暈頭疼記憶力下降是什么原因
1個(gè)問(wèn)答
糖尿病引起頭暈是什么原因造成的
1個(gè)問(wèn)答
胰腺尾部腫瘤怎么辦
1個(gè)問(wèn)答
嬰幼兒黃疸怎么消除
1個(gè)問(wèn)答
小孩肛門(mén)疼是什么引起的
1個(gè)問(wèn)答
小兒支氣管肺炎一般輸液幾天能好
1個(gè)問(wèn)答
眼睛邊緣老有白光劃過(guò)
1個(gè)問(wèn)答
嬰兒未滿(mǎn)月抬頭早危害
1個(gè)問(wèn)答
嬰兒起風(fēng)疹怎么辦
1個(gè)問(wèn)答
怎樣消滅跳蚤跳蚤咬到怎么辦
1個(gè)問(wèn)答
右側胳膊和肩膀酸疼是什么原因引起的
1個(gè)問(wèn)答
牙髓炎根尖周炎的區別
1個(gè)問(wèn)答
2024-12-26
2024-12-26
2024-12-27
2024-12-26
2024-12-26
