月經(jīng)不調老是推遲應該怎么辦
月經(jīng)不調老是推遲可通過(guò)調整生活方式、補充營(yíng)養、心理調節、藥物治療、中醫調理等方式改善。月經(jīng)不調可能與內分泌紊亂、多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常、精神壓力、過(guò)度節食等因素有關(guān)。
1、調整生活方式
保持規律作息，避免熬夜，每天保證7-9小時(shí)睡眠。適當進(jìn)行有氧運動(dòng)如快走、瑜伽等，每周3-5次，每次30-60分鐘。避免過(guò)度勞累，注意腹部保暖，經(jīng)期避免劇烈運動(dòng)和盆浴。
2、補充營(yíng)養
適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入如魚(yú)肉、雞蛋、豆制品，每日補充新鮮蔬菜水果?？蛇m當食用紅棗、枸杞、桂圓等補血食材，避免生冷寒涼食物。缺鐵性貧血者可遵醫囑補充鐵劑如琥珀酸亞鐵片。
3、心理調節
長(cháng)期焦慮抑郁可能影響下丘腦功能，導致月經(jīng)推遲?？赏ㄟ^(guò)正念冥想、呼吸訓練等方式減壓，必要時(shí)尋求心理咨詢(xún)。建立支持性社交關(guān)系，避免情緒劇烈波動(dòng)。
4、藥物治療
激素紊亂者可遵醫囑使用黃體酮膠囊、地屈孕酮片等孕激素類(lèi)藥物調節周期。多囊卵巢綜合征患者可能需要使用炔雌醇環(huán)丙孕酮片。甲狀腺功能減退者需補充左甲狀腺素鈉片。
5、中醫調理
氣血不足者可服用烏雞白鳳丸、定坤丹等中成藥。宮寒者可用艾葉、生姜煮水泡腳。針灸選取關(guān)元、三陰交等穴位，需由專(zhuān)業(yè)中醫師操作。建議連續調理3個(gè)月經(jīng)周期以上。
月經(jīng)周期記錄是重要評估依據，建議使用經(jīng)期記錄軟件連續監測3個(gè)月。突然出現的月經(jīng)推遲伴腹痛需排除妊娠可能。40歲以上女性周期紊亂可能為圍絕經(jīng)期表現，應定期婦科檢查。長(cháng)期月經(jīng)不調可能影響生育功能，備孕女性建議盡早就診生殖內分泌科。
