要來(lái)月經(jīng)前的癥狀

來(lái)月經(jīng)前的癥狀主要有乳房脹痛、情緒波動(dòng)、腹部不適、食欲改變、疲勞乏力等。這些癥狀通常與激素水平變化有關(guān)，多數女性會(huì )在月經(jīng)前1-2周出現不同程度的身體反應。

月經(jīng)前雌激素和孕激素水平升高會(huì )刺激乳腺組織增生，導致乳房脹痛或敏感。這種脹痛多為雙側對稱(chēng)性，觸摸時(shí)有結節感，月經(jīng)來(lái)潮后激素水平下降癥狀會(huì )自然緩解。日?？纱┐鲗捤蓛纫聹p少摩擦，避免攝入過(guò)多咖啡因加重不適。

激素變化會(huì )影響大腦神經(jīng)遞質(zhì)分泌，引發(fā)易怒、焦慮或情緒低落等表現。部分女性可能出現注意力不集中、睡眠障礙等情況。保持規律作息和適度運動(dòng)有助于調節情緒，嚴重時(shí)可咨詢(xún)醫生進(jìn)行心理疏導。

前列腺素分泌增加會(huì )導致子宮收縮，表現為下腹墜脹或隱痛，可能伴隨腰骶部酸脹。熱敷腹部可放松肌肉緩解疼痛，若疼痛影響生活可遵醫囑使用布洛芬緩釋膠囊等藥物。

孕激素水平升高可能增強對碳水化合物或甜食的渴望，部分女性會(huì )出現食欲亢進(jìn)或厭食。建議選擇全谷物、堅果等健康零食替代精制糖分，注意補充富含鎂元素的食物如香蕉、深綠色蔬菜。

經(jīng)前期黃體酮水平上升會(huì )提高基礎體溫，消耗更多能量導致疲倦感。同時(shí)鐵元素流失可能加重乏力癥狀。保證7-8小時(shí)睡眠，適當補充動(dòng)物肝臟、菠菜等富鐵食物，避免過(guò)度勞累。

月經(jīng)前癥狀通常無(wú)需特殊治療，保持均衡飲食和適度運動(dòng)有助于緩解不適。建議記錄月經(jīng)周期和癥狀變化，若出現嚴重頭痛、水腫或持續情緒障礙應及時(shí)就醫排查是否存在經(jīng)前期煩躁障礙等病理情況。日?？删毩曡べ?、冥想等放松技巧，減少鹽分攝入以預防水鈉潴留。