不吃飯會(huì )影響月經(jīng)嗎

不吃飯可能會(huì )影響月經(jīng)，長(cháng)期過(guò)度節食或營(yíng)養不良可能導致月經(jīng)紊亂甚至閉經(jīng)。

女性月經(jīng)周期受下丘腦-垂體-卵巢軸調控，需要足夠能量和營(yíng)養素支持。碳水化合物攝入不足時(shí)，身體會(huì )啟動(dòng)應激機制，抑制促性腺激素釋放激素分泌，進(jìn)而影響卵泡發(fā)育和雌激素合成。短期輕微節食可能僅導致經(jīng)量減少，但持續能量缺口超過(guò)基礎代謝需求的30%時(shí)，可能出現周期延長(cháng)、經(jīng)期縮短等癥狀。臨床常見(jiàn)體重指數低于18.5的女性出現月經(jīng)稀發(fā)，這與瘦素水平下降直接相關(guān)。

極端飲食限制可能引發(fā)下丘腦性閉經(jīng)，常見(jiàn)于神經(jīng)性厭食癥患者。當體脂率低于17%時(shí)，膽固醇儲備不足會(huì )影響類(lèi)固醇激素合成，導致子宮內膜無(wú)法周期性增厚脫落。這類(lèi)閉經(jīng)往往伴隨促卵泡激素和促黃體生成素水平降低，骨密度下降等并發(fā)癥。部分女性恢復飲食后仍需3-6個(gè)月才能重建正常月經(jīng)周期。

建議保持規律飲食，每日攝入不少于150克碳水化合物，適當增加堅果、深海魚(yú)等富含不飽和脂肪酸的食物。若出現連續3個(gè)月經(jīng)周期異?；蛲＝?jīng)，應及時(shí)到婦科或內分泌科就診，排除多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等器質(zhì)性疾病。體重過(guò)輕者需在營(yíng)養師指導下逐步增加熱量攝入，避免暴飲暴食引發(fā)反彈性肥胖。