遲遲不來(lái)月經(jīng)怎么辦

遲遲不來(lái)月經(jīng)可通過(guò)調整生活方式、藥物治療、中醫調理、心理干預、手術(shù)治療等方式干預。月經(jīng)推遲通常由妊娠、內分泌失調、多囊卵巢綜合征、精神壓力、子宮病變等原因引起。

保持規律作息，避免熬夜，每日保證7-8小時(shí)睡眠。適當進(jìn)行有氧運動(dòng)如快走、瑜伽，每周3-5次，每次30分鐘。飲食注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素，可適量攝入瘦肉、動(dòng)物肝臟、菠菜等食物。避免過(guò)度節食或暴飲暴食，體重波動(dòng)幅度控制在5%以?xún)取?/p>

黃體酮膠囊可用于孕激素不足導致的月經(jīng)推遲，需在醫生指導下使用。地屈孕酮片適用于黃體功能不全引起的閉經(jīng)。戊酸雌二醇片能調節雌激素水平，改善因卵巢功能減退導致的月經(jīng)異常。使用前需排除妊娠及禁忌證，服藥期間定期復查激素水平。

氣血兩虛者可服用烏雞白鳳丸，腎陽(yáng)虛者適用右歸丸，肝郁氣滯型可用逍遙丸。針灸選取關(guān)元、三陰交等穴位，每周2-3次。艾灸神闕、氣海穴有助于溫經(jīng)散寒。中藥調理需辨證施治，療程一般為3個(gè)月經(jīng)周期。

長(cháng)期焦慮抑郁可通過(guò)正念冥想緩解壓力，每日練習10-15分鐘。認知行為能改善因情緒障礙導致的月經(jīng)紊亂。建立支持性社交網(wǎng)絡(luò )，與親友保持定期溝通。嚴重心理問(wèn)題需尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)，必要時(shí)聯(lián)合抗焦慮藥物治療。

宮腔粘連需行宮腔鏡粘連分離術(shù)，術(shù)后放置宮內節育器預防再粘連。卵巢腫瘤根據性質(zhì)選擇腹腔鏡囊腫剔除或附件切除術(shù)。子宮內膜息肉需宮腔鏡下息肉電切，術(shù)后病理檢查排除惡變。所有手術(shù)需嚴格評估適應證，術(shù)后配合激素治療促進(jìn)月經(jīng)恢復。

建議記錄基礎體溫和月經(jīng)周期變化，避免過(guò)度勞累和寒冷刺激。每日飲用生姜紅棗茶有助于溫經(jīng)散寒，適量食用黑豆、枸杞等食物可補腎調經(jīng)。若停經(jīng)超過(guò)3個(gè)月或伴隨頭痛、溢乳等癥狀，應及時(shí)進(jìn)行婦科檢查、激素六項和盆腔超聲等檢查。保持外陰清潔，選擇棉質(zhì)透氣內褲，避免盆浴和陰道沖洗。