高血壓病應該如何防治

高血壓病可通過(guò)生活方式干預、藥物治療、定期監測、心理調節和中醫調理等方式防治。高血壓病通常由遺傳因素、高鹽飲食、肥胖、精神緊張和慢性腎病等原因引起。

減少鈉鹽攝入有助于控制血壓，每日食鹽量不超過(guò)5克。增加富含鉀的食物如香蕉、菠菜等，有助于鈉的排出。限制飲酒，男性每日酒精攝入不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克。戒煙可降低心血管疾病風(fēng)險。每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)，如快走、游泳等。

可在醫生指導下使用硝苯地平控釋片控制血管收縮。厄貝沙坦片通過(guò)阻斷血管緊張素受體降低血壓。氫氯噻嗪片具有利尿作用，減少血容量。美托洛爾緩釋片可減慢心率，降低心臟負荷。這些藥物需根據個(gè)體情況選擇，不可自行調整劑量。

家庭自測血壓應選擇上臂式電子血壓計，測量前靜坐5分鐘。每日早晚各測一次，記錄數值供醫生參考。定期進(jìn)行24小時(shí)動(dòng)態(tài)血壓監測，評估晝夜血壓變化。每年檢查血脂、血糖和腎功能，及時(shí)發(fā)現并發(fā)癥。眼底檢查可評估高血壓對血管的損害程度。

長(cháng)期精神緊張會(huì )導致血壓升高，可通過(guò)冥想緩解壓力。保持充足睡眠，每日7-8小時(shí)有助于血壓穩定。培養興趣愛(ài)好轉移注意力，減少焦慮情緒。必要時(shí)尋求心理咨詢(xún)，學(xué)習情緒管理技巧。避免過(guò)度勞累，工作與休息要平衡。

針灸太沖、曲池等穴位可輔助降壓。決明子、菊花代茶飲具有清熱平肝功效。天麻鉤藤飲適用于肝陽(yáng)上亢型高血壓。耳穴壓豆選取降壓溝、神門(mén)等穴位。推拿橋弓穴可暫時(shí)降低血壓，需專(zhuān)業(yè)人員操作。

防治高血壓需要長(cháng)期堅持健康生活方式，低鹽低脂飲食，適量運動(dòng)，保持理想體重。學(xué)會(huì )自我監測血壓，按時(shí)服藥，定期復診。避免情緒波動(dòng)，保證充足睡眠。出現頭暈、心悸等癥狀及時(shí)就醫。通過(guò)綜合管理可有效控制血壓，預防心腦血管并發(fā)癥。