高血壓患者冬天該注意什么

高血壓患者在冬季需特別注意保暖、規律用藥、監測血壓、調整飲食和適度運動(dòng)。冬季寒冷易導致血管收縮、血壓波動(dòng)，可能誘發(fā)心腦血管事件。

寒冷刺激會(huì )引發(fā)血管收縮和交感神經(jīng)興奮，導致血壓驟升。外出時(shí)應穿戴帽子、圍巾、手套，避免長(cháng)時(shí)間暴露在低溫環(huán)境中。室內溫度建議維持在18-22攝氏度，洗澡水溫不超過(guò)40攝氏度，避免冷熱交替刺激。

冬季血壓易波動(dòng)，須嚴格遵醫囑服用降壓藥物，不可自行增減藥量。常用降壓藥包括苯磺酸氨氯地平片、纈沙坦膠囊、富馬酸比索洛爾片等。若出現頭暈、胸悶等不適，應及時(shí)就醫調整用藥方案。

建議每日早晚各測一次血壓，測量前靜坐5分鐘，避免飲酒、咖啡或吸煙。家庭自測血壓值超過(guò)135/85毫米汞柱或波動(dòng)較大時(shí)，應記錄數據并咨詢(xún)醫生。定期復查血脂、血糖等指標。

每日食鹽攝入量控制在5克以?xún)?，避免腌制食品、加工肉?lèi)等高鈉食物?？稍黾痈缓浀南憬?、菠菜、紫菜等，有助于鈉鹽排泄。適量補充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)類(lèi)、豆制品，減少動(dòng)物脂肪攝入。

選擇中午氣溫較高時(shí)段進(jìn)行快走、太極拳等低強度運動(dòng)，每次20-30分鐘。避免清晨寒冷時(shí)外出鍛煉，運動(dòng)前后做好熱身和保暖。合并心腦血管疾病者需在醫生指導下制定運動(dòng)計劃。

冬季高血壓管理需綜合施策。除上述措施外，還應保持情緒穩定，避免熬夜和過(guò)度勞累。注意觀(guān)察頭痛、視物模糊等異常癥狀，若血壓持續超過(guò)140/90毫米汞柱或伴隨胸痛、呼吸困難，須立即就醫。建議每1-2個(gè)月復診評估病情，必要時(shí)調整治療方案。通過(guò)規范管理和健康生活方式，可有效降低冬季心血管事件風(fēng)險。