前列腺炎運(yùn)動的療法

前列腺炎可通過適量運(yùn)動、盆底肌訓(xùn)練、有氧運(yùn)動、避免久坐、中醫(yī)導(dǎo)引術(shù)等方式輔助治療。前列腺炎通常由細(xì)菌感染、長期充血、免疫異常、心理壓力、不良生活習(xí)慣等原因引起。

規(guī)律進(jìn)行快走、游泳等低強(qiáng)度運(yùn)動有助于改善盆腔血液循環(huán)，減輕前列腺充血。每周運(yùn)動3-5次，每次持續(xù)20-30分鐘為宜。運(yùn)動時(shí)需注意避免劇烈對抗性運(yùn)動，防止會陰部撞擊。合并急性感染時(shí)應(yīng)暫停運(yùn)動。

凱格爾運(yùn)動能增強(qiáng)盆底肌肉張力，改善排尿功能。具體方法為收縮肛門及尿道肌肉5秒后放松，重復(fù)10-15次為一組，每日練習(xí)3-5組。訓(xùn)練初期可能出現(xiàn)肌肉酸痛，應(yīng)循序漸進(jìn)。嚴(yán)重排尿困難者需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

慢跑、騎自行車等有氧運(yùn)動可提升機(jī)體免疫力，對慢性非細(xì)菌性前列腺炎效果顯著。運(yùn)動時(shí)保持心率在（220-年齡）×60%-70%的范圍。合并血尿或發(fā)熱癥狀時(shí)應(yīng)避免運(yùn)動。

每靜坐1小時(shí)需起身活動5分鐘，使用環(huán)形坐墊減輕前列腺壓迫。職業(yè)司機(jī)等長期久坐人群可做座椅提肛運(yùn)動：雙膝分開與肩同寬，緩慢收縮肛門肌肉10次。久坐會導(dǎo)致前列腺液淤積，加重炎癥反應(yīng)。

八段錦中的"搖頭擺尾去心火"和"兩手攀足固腎腰"招式能疏通經(jīng)絡(luò)，改善前列腺微循環(huán)。練習(xí)時(shí)配合逆腹式呼吸，每日晨晚各1遍。急性發(fā)作期應(yīng)避免腰部過度扭轉(zhuǎn)動作。

前列腺炎患者運(yùn)動需配合規(guī)范藥物治療，細(xì)菌性前列腺炎可遵醫(yī)囑使用左氧氟沙星片、鹽酸坦索羅辛緩釋膠囊、癃閉舒膠囊等。日常應(yīng)保持每日飲水1500-2000毫升，避免辛辣刺激食物，注意會陰部保暖。癥狀加重或出現(xiàn)血精、高熱等情況時(shí)需立即就醫(yī)。