晚上睡不著失眠的好辦法有：睡前泡腳、拉筋、聽輕音樂、情緒調(diào)節(jié)。

1、睡前泡腳

如果你想每天站很長一段時間，或者四處走動，你可以在睡覺前用溫水浸泡腳，這不僅可以促進腳的血液循環(huán)，改善手腳的寒冷，還可以幫助你緩解腳的疼痛，然后達到睡眠的效果，但你必須注意控制水溫，以避免燙傷。

2、拉筋

拉筋可以增強身體的靈活性，另一方面可以緩解壓力。上班族可以幫助你改善失眠。

3、聽輕音樂

聽輕音樂也是幫助睡眠的好方法，比如一些旋律優(yōu)美的鋼琴曲，或者自然的流水聲和鳥鳴聲，可以幫助你放松，盡快達到睡眠的效果。

4、情緒調(diào)節(jié)

如果你每天睡覺前總是感到困惑，不能平靜下來睡覺，你可以幫助你通過冥想或反思來澄清你的想法，這樣你就可以慢慢平靜下來，更容易入睡。