做頸部前后往復(fù)動作、頸部旋轉(zhuǎn)往復(fù)動作、頸部斜向往復(fù)這三個動作治好頸椎病。

1、頸部前后往復(fù)動作

用頭部將頸部向后拉，達(dá)到最大強度時保持幾秒鐘，逐漸調(diào)動深層肌肉，然后重復(fù)動作。

2、頸部旋轉(zhuǎn)往復(fù)動作

將頭部向左或向右旋轉(zhuǎn)，然后用頭部將頸部向后拉。當(dāng)達(dá)到最大力量時，保持幾秒鐘，并逐漸調(diào)動深層肌肉，然后重復(fù)此動作。

3、頸部斜向往復(fù)動作

頸部向左向后向右向后移動，達(dá)到最大強度，保持幾秒鐘，然后用頭牽引頸部向后發(fā)力，向背部發(fā)力，逐漸調(diào)動深層肌肉，反復(fù)做這個動作。

以上三個動作每天可以減少到3~5次，每次鍛煉時間可以根據(jù)自己的情況延長幾分鐘。堅持3、4個月以上，頸椎功能可發(fā)生明顯變化。