甲流剛好別作死！醫(yī)生警告：這5件事做完可能直接進(jìn)ICU
關(guān)鍵詞：甲流
剛和甲流大戰(zhàn)三百回合，以為能松口氣了？先別急著放飛自我！有些你以為的"養(yǎng)生操作"，分分鐘能讓免疫系統(tǒng)當(dāng)場罷工。最.近急診室里的"二進(jìn)宮"患者可不少，都是甲流康復(fù)期踩了這些坑。
一、劇烈運(yùn)動當(dāng)康復(fù)訓(xùn)練
1、免疫系統(tǒng)還在重建
發(fā)燒時(shí)消耗的免疫球蛋白要21天才能恢復(fù)，此時(shí)劇烈運(yùn)動會產(chǎn)生大量自由基，反而拖慢修復(fù)速度。那些康復(fù)后立刻馬拉松的狠人，大概率會收獲"運(yùn)動性免疫抑制"大禮包。
2、心肺功能需要緩沖期
病毒感染后的心肌細(xì)胞就像被暴風(fēng)雨摧殘過的樹葉，至少需要4-6周才能完全恢復(fù)。此時(shí)強(qiáng)行高強(qiáng)度運(yùn)動，可能引發(fā)心肌炎這個(gè)隱形殺手。
二、報(bào)復(fù)性大吃大喝
1、消化系統(tǒng)最記仇
生病時(shí)腸胃本就受過一輪摧殘，康復(fù)期突然塞進(jìn)大量高脂高蛋白食物，相當(dāng)于讓剛出院的老弱病殘去搬磚。腹脹腹瀉都是輕的，胰腺炎才是隱藏BOSS。
2、營養(yǎng)補(bǔ)充要循序漸進(jìn)
蛋白質(zhì)攝入建議從每公斤體重0.8克開始，每周增加0.2克。突然大補(bǔ)特補(bǔ)會讓肝臟代謝壓力驟增，轉(zhuǎn)氨酶分分鐘給你顏色看。
三、熬夜追劇打游戲
1、睡眠債要連本帶利還
深度睡眠時(shí)產(chǎn)生的抗病毒蛋白，是天然康復(fù)加速器。連續(xù)熬夜會讓淋巴細(xì)胞數(shù)量直接腰斬，相當(dāng)于自廢武功。
2、褪黑素不是萬能藥
靠藥物強(qiáng)行調(diào)整作息，會干擾自身褪黑素分泌節(jié)律。建議用"90分鐘睡眠周期法"自然調(diào)節(jié)，每天比前一天早睡1.5小時(shí)。
四、著急洗澡蒸桑拿
1、血管經(jīng)不起冰火考驗(yàn)
高溫沐浴會導(dǎo)致外周血管突然擴(kuò)張，讓本就不穩(wěn)的血壓坐過山車。特別是平時(shí)有低血壓的，分分鐘表演原地暈厥。
2、洗澡時(shí)間要卡點(diǎn)
水溫控制在38-40℃之間，時(shí)長不超過10分鐘。洗完必須擦干頭發(fā)再出浴室，否則帶著濕發(fā)吹風(fēng)，頭痛馬上教你做人。
五、擅自停藥換補(bǔ)劑
1、藥物殘留需要代謝時(shí)間
特別是服用過奧司他韋的，突然停藥可能導(dǎo)致病毒卷土重來。所有藥物調(diào)整都要遵醫(yī)囑，別自己當(dāng)赤腳醫(yī)生。
2、保健品不是急救兵
維生素C過量會誘發(fā)尿路結(jié)石，鋅補(bǔ)多了反而抑制免疫力。所有營養(yǎng)補(bǔ)充劑都要控制劑量，缺什么補(bǔ)什么。
免疫系統(tǒng)重建期就像災(zāi)后重建，既要給足營養(yǎng)支持，又要避免過度刺激。記住這個(gè)萬能公式：休息＞營養(yǎng)＞適度活動。身體發(fā)出的每個(gè)疲勞信號都是求助預(yù)警，別等進(jìn)ICU才后悔莫及。