冬天常給家人喝這3樣，嘴唇不干了、喉嚨不癢了、皮膚也滋潤(rùn)起來(lái)
關(guān)鍵詞：皮膚
干燥的冷風(fēng)一吹，鏡子里的自己仿佛成了"沙漠肌"代言人——嘴唇起皮、喉嚨發(fā)緊、皮膚干到能搓出"雪花"。別急著把潤(rùn)唇膏當(dāng)飯吃，這三碗冬日神仙水，喝下去比護(hù)膚品更懂如何從內(nèi)到外"解渴"。
一、銀耳雪梨羹：潤(rùn)肺界的黃金CP
1.食材搭配有門(mén)道
黏稠的銀耳膠質(zhì)遇上雪梨的清甜，就像給呼吸道貼了張?zhí)烊槐衩婺ぁＳ浀眠x用丑耳膠質(zhì)更濃，雪梨帶皮燉煮時(shí)加兩顆紅棗，甜味來(lái)自食材本身才夠純粹。
2.小火慢燉出精髓
電飯煲預(yù)約功能是現(xiàn)代人的偷懶智慧，睡前把食材丟進(jìn)去，早上就能喝到膠質(zhì)拉絲的羹湯。重點(diǎn)在于燉煮時(shí)間不少于2小時(shí)，膠質(zhì)才能充分釋放。
二、黑豆核桃露：給皮膚加油的"液體黃金"
1.堅(jiān)果的隱藏技能
黑豆里的花青素是抗氧化高手，核桃富含的歐米伽3能讓皮膚屏障更牢固。破壁機(jī)打成糊后過(guò)濾，口感比豆?jié){更絲滑，加點(diǎn)燕麥奶會(huì)有拿鐵般的醇厚感。
2.喝對(duì)時(shí)間效果.翻倍
作為早餐比咖啡更適合冬天，溫暖的糊糊包裹胃部，其中的不飽和脂肪酸需要8小時(shí)消化吸收，正好在夜間皮膚修護(hù)期釋放營(yíng)養(yǎng)。
三、甘蔗馬蹄水：天然潤(rùn)喉糖漿
1.低調(diào)的補(bǔ)水冠軍
甘蔗汁的含水量高達(dá)83%，搭配馬蹄的爽脆清甜，煮水時(shí)丟兩片生姜，既能中和寒性又增添風(fēng)味。辦公室用養(yǎng)生壺恒溫55度，隨時(shí)喝都是溫潤(rùn)的。
2.意想不到的附加價(jià)值
甘蔗中的鐵元素能改善冬季手腳冰涼，馬蹄里的荸薺英成分對(duì)咽部黏膜有保護(hù)作用。煮過(guò)的甘蔗別浪費(fèi)，嚼一嚼還能清潔牙菌斑。
這些湯水不需要昂貴食材和復(fù)雜步驟，關(guān)鍵在堅(jiān)持。當(dāng)暖氣房和冷風(fēng)交替襲.擊時(shí)，它們就是最溫柔的防御工事。明天開(kāi)始，用熱氣騰騰的杯子代替奶茶訂單如何？