女人例假期間，遵循2洗3不洗，或能減少濕氣入侵，預(yù)防婦科炎癥
關(guān)鍵詞：濕氣
每個(gè)月那幾天，身體就像開啟了特殊模式，腰酸背痛不說，連洗頭洗澡都成了世紀(jì)難題。老一輩總說經(jīng)期不能洗頭，可三天不洗的油膩感實(shí)在讓人崩潰。到底哪些該洗哪些不該洗？掌握這幾個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，既能保持清爽又不讓濕氣有機(jī)可乘。
一、必須重視的兩個(gè)清潔環(huán)節(jié)
1.溫水淋浴
37℃左右的溫水能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解經(jīng)期腹痛。重點(diǎn)清潔腋下、腹股溝等褶皺部位，這些地方容易滋生細(xì)菌。避免使用過熱或過冷的水刺激盆腔，時(shí)間控制在10分鐘內(nèi)為宜。
2.私.處清洗
每天用流動(dòng)溫水從前向后沖洗外陰，不需要使用任何洗液。經(jīng)血是細(xì)菌最好的培養(yǎng)基，及時(shí)清潔能降低感染風(fēng)險(xiǎn)。記得先洗凈雙手再操作，毛巾要專用且定期煮沸消毒。
二、需要暫停的三件事
1.冷水洗頭
頭皮受涼會(huì)導(dǎo)致血管劇烈收縮，可能引發(fā)頭痛或加重痛經(jīng)。如果必須洗頭，選擇中午陽氣最旺時(shí)，立即用熱風(fēng)吹干發(fā)根，發(fā)梢用毛巾吸干水分。
2.泡澡游泳
浴缸和泳池都是細(xì)菌聚集地，此時(shí)宮頸口微微張開，逆行感染風(fēng)險(xiǎn)加倍。曾有研究顯示，公共泳池中每毫升水可能含有上萬個(gè)致病微生物。
3.過度清潔
有些女性覺得經(jīng)期要加倍清潔，頻繁使用洗液反而破壞陰.道酸堿平衡。健康狀態(tài)下，陰.道有自凈功能，過度干預(yù)就像拆掉自家的防盜門。
三、容易被忽略的細(xì)節(jié)
1.衣物選擇
純棉內(nèi).褲比化纖材質(zhì)更透氣，每天更換2次都不為過。經(jīng)期專用安睡褲不建議連續(xù)使用超過8小時(shí)，悶熱環(huán)境就像給細(xì)菌造了個(gè)溫室。
2.環(huán)境濕度
洗完澡要開排氣扇降低浴室濕度，臥室濕度保持在50%-60%最理想?？梢栽谝鹿駫斐凉翊?，避免穿帶有潮氣的衣物。
3.飲食配合
紅豆薏米水確實(shí)能利水消腫，但體質(zhì)虛寒的人要加兩片生姜。冰箱拿出來的水果放至室溫再吃，西瓜等寒性水果暫時(shí)放進(jìn)食譜黑名單。
特殊時(shí)期身體會(huì)釋放各種信號(hào)，突然渴.望甜食可能是缺鐵，莫名煩躁也許是激素波動(dòng)。記錄這些身體密碼，你會(huì)發(fā)現(xiàn)原來每個(gè)月都有調(diào)整狀態(tài)的最.佳窗口。下次遇到同事遞來的冰奶茶，不妨笑著換成一杯冒著熱氣的桂圓紅棗茶。