“甲流”進(jìn)入高發(fā)期！醫(yī)生：三物，撤下飯桌，記三防，為健康加分
關(guān)鍵詞：甲流
最.近身邊咳嗽聲此起彼伏，辦公室里的抽紙消耗速度堪比雙十一秒殺。當(dāng)甲流悄悄潛入我們的生活，除了囤口罩和洗手液，其實(shí)餐桌上的選擇才是這場(chǎng)健康保衛(wèi)戰(zhàn)的第一道防線。
一、這三種食物暫時(shí)退出餐桌
1、高糖甜點(diǎn)
奶茶蛋糕帶來(lái)的快樂(lè)轉(zhuǎn)瞬即逝，但糖分?jǐn)z入過(guò)量會(huì)暫時(shí)抑制白細(xì)胞功能。當(dāng)病毒來(lái)襲時(shí)，免疫系統(tǒng)的反應(yīng)速度就像被調(diào)了慢動(dòng)作。
2、油炸食品
金黃酥脆的外表下藏著健康陷阱。高溫油炸產(chǎn)生的自由基不僅加重炎癥反應(yīng)，還會(huì)讓呼吸道黏膜的修復(fù)能力大打折扣。
3、生冷刺身
低溫保存未必能完全殺滅病毒，生冷食物還會(huì)消耗脾胃陽(yáng)氣。特殊時(shí)期，把三文魚(yú)暫時(shí)換成清蒸鱸魚(yú)更穩(wěn)妥。
二、日常防護(hù)三大關(guān)鍵
1、呼吸道防護(hù)
乘坐公共交通時(shí)，醫(yī)用外科口罩要確保金屬條壓緊鼻梁。普通棉布口罩的防護(hù)效果就像用紗窗擋蚊子，實(shí)在不夠看。
2、接觸防護(hù)
電梯按鈕和門(mén)把手這些高頻接觸點(diǎn)，可以隨身攜帶酒精棉片隨時(shí)消毒。記得洗手時(shí)要搓洗指縫，這個(gè)動(dòng)作很多人做得比貓洗臉還敷衍。
3、環(huán)境防護(hù)
每天開(kāi)窗通風(fēng)三次，每次不少于15分鐘。北方的朋友可以在暖氣片上放盆水，干燥的鼻腔黏膜更容易被病毒攻破。
三、給免疫系統(tǒng)充電的秘訣
1、優(yōu)質(zhì)蛋白
雞蛋和魚(yú)肉里的蛋白質(zhì)分解后會(huì)產(chǎn)生抗體原料。別為了減肥拒絕碳水，免疫細(xì)胞打仗也是要糧草的。
2、彩虹蔬果
不同顏色的蔬菜水果提供各種抗氧化物質(zhì)。西蘭花和橙子的組合，比單獨(dú)吃某種補(bǔ)劑靠譜得多。
3、適度運(yùn)動(dòng)
在家跳操或者瑜伽都能促進(jìn)淋巴循環(huán)。但別學(xué)運(yùn)動(dòng)員突擊訓(xùn)練，過(guò)度疲勞反而會(huì)降低免疫力。
特殊時(shí)期更要吃好睡好，畢竟健康才是人生最大的KPI。把這些小習(xí)慣變成日常，比臨時(shí)抱佛腳喝板藍(lán)根實(shí)在多了。