睡眠是最好的補(bǔ)藥！睡不著的人，6種食材泡水喝，失眠不再困擾你
關(guān)鍵詞：睡眠
躺在床上數(shù)羊數(shù)到懷疑人生？明明身體累得像被掏空，腦子卻像打了雞血一樣亢奮。這種痛苦，大概只有失眠群體才懂。其實(shí)，睡眠質(zhì)量差可能和日常飲食有關(guān)，有些天然食材就像溫柔的催眠師，能幫你慢慢放松緊繃的神經(jīng)。
一、酸棗仁：天然的安神助手
1、調(diào)節(jié)神經(jīng)功能
酸棗仁含有皂苷類物質(zhì)，能夠溫和調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，幫助過度興奮的神經(jīng)逐漸平靜下來。就像給躁動(dòng)的情緒按下了暫停鍵，讓身心進(jìn)入準(zhǔn)備休息的狀態(tài)。
2、改善睡眠周期
這種食材對(duì)睡眠結(jié)構(gòu)的調(diào)節(jié)很有幫助，能延長深度睡眠時(shí)間。很多人喝完后反饋，不再是那種似睡非睡的迷糊狀態(tài)，而是真正進(jìn)入了高質(zhì)量的休息。
二、桂圓：溫和的補(bǔ)血安神果
1、滋養(yǎng)心血
桂圓肉富含鐵元素和多種維生素，對(duì)心脾兩虛導(dǎo)致的失眠特別友好。經(jīng)常熬夜加班的人，往往會(huì)有心悸、健忘的情況，桂圓能幫助改善這些伴隨癥狀。
2、舒緩情緒
桂圓的香甜氣味本身就具有安撫作用，泡水后淡淡的甜香能緩解焦慮情緒。睡前喝一杯溫?zé)岬墓饒A水，就像給大腦做個(gè)溫柔的按摩。
三、百合：清心安神的白色精靈
1、清除虛火
百合有很好的滋陰清火功效，特別適合那些因?yàn)轶w內(nèi)有虛火而輾轉(zhuǎn)反側(cè)的人。經(jīng)常覺得心煩意亂、口干舌燥的失眠類型，可以試試這個(gè)白色的小可愛。
2、潤肺止咳
冬季季節(jié)很多人會(huì)因?yàn)楦煽扔绊懰撸俸系臐櫡巫饔媚芫徑膺@種干擾。雙重作用下，既能治標(biāo)又能治本，讓呼吸道和神經(jīng)系統(tǒng)都得到安撫。
四、茯苓：健脾祛濕的安眠幫手
1、改善脾胃功能
中醫(yī)常說"胃不和則臥不安"，茯苓擅長調(diào)理脾胃功能。很多人失眠的根本原因在于消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)過重，茯苓可以幫助解決這個(gè)潛在問題。
2、利水消腫
體內(nèi)濕氣重也會(huì)影響睡眠質(zhì)量，茯苓的利水功效能改善這種情況。第二天起床時(shí)不再覺得身體沉重，整個(gè)人都會(huì)輕松很多。
五、蓮子：養(yǎng)心安神的種子選手
1、穩(wěn)定情緒
蓮子中的生物堿成分對(duì)情緒波動(dòng)有調(diào)節(jié)作用。工作壓力大、容易胡思亂想的人，喝點(diǎn)蓮子水能讓躁動(dòng)的內(nèi)心漸漸平靜下來。
2、補(bǔ)充能量
蓮子含有豐富的淀粉和蛋白質(zhì)，可以緩慢釋放能量。避免半夜因?yàn)檠沁^低而驚醒，保證持續(xù)安穩(wěn)的睡眠。
六、菊花：清肝明目的助眠花
1、平肝潛陽
現(xiàn)代人用眼過度、肝火旺盛的情況很普遍，菊花正好對(duì)癥。它能幫助平息那種"眼睛很累但腦子很清醒"的矛盾狀態(tài)。
2、緩解眼疲勞
菊花的明目功效對(duì)長期盯著屏幕的人特別友好。睡前用菊花蒸汽熏熏眼睛，再喝杯菊花茶，雙重呵護(hù)下更容易進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
這些食材可以根據(jù)個(gè)人體質(zhì)搭配使用，比如心脾兩虛的可以桂圓配蓮子，肝火旺的可以菊花配百合。水溫控制在60度左右最.佳，避免高溫破壞有效成分。堅(jiān)持飲用一段時(shí)間，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己不再需要數(shù)羊，而是自然而然地?fù)肀?。記住，改善睡眠是個(gè)循序漸進(jìn)的過程，給身體一點(diǎn)適應(yīng)的時(shí)間，它就會(huì)回報(bào)你甜美的夢(mèng)鄉(xiāng)。