尼古丁要被洗白了？中科院新發(fā)現(xiàn)：長(zhǎng)期攝入，減緩運(yùn)動(dòng)功能衰退
關(guān)鍵詞：運(yùn)動(dòng)
尼古丁這個(gè)讓人又愛(ài)又恨的家伙，最.近又上了熱.搜。中科院一項(xiàng)新研究顯示，長(zhǎng)期攝入尼古丁可能延緩運(yùn)動(dòng)功能衰退。這消息一出，不少老煙民眼睛都亮了——難道抽煙還能養(yǎng)生？別急，咱們先看看科學(xué)怎么說(shuō)。
一、尼古丁與運(yùn)動(dòng)功能的微妙關(guān)系
1、神經(jīng)保護(hù)作用
尼古丁能激活大腦中的特定受體，刺激多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)分泌。這種機(jī)制可能對(duì)維持神經(jīng)細(xì)胞活性有一定幫助，延緩與年齡相關(guān)的神經(jīng)功能退化。
2、肌肉協(xié)調(diào)性
動(dòng)物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，適量尼古丁可能通過(guò)影響神經(jīng)肌肉接頭的信號(hào)傳導(dǎo)，幫助維持肌肉的協(xié)調(diào)性和反應(yīng)速度。但這并不意味著吸煙就能提高運(yùn)動(dòng)能力。
3、劑量是關(guān)鍵
研究中使用的是純尼古丁，劑量經(jīng)過(guò)嚴(yán)格控制。而香煙中的尼古丁伴隨著焦油、一氧化碳等數(shù)千種有害物質(zhì)，完全不是一回事。
二、尼古丁的雙面性
1、短期效應(yīng)
少量尼古丁確實(shí)能帶來(lái)短暫的警.覺(jué)性提升和認(rèn)知功能改善，這也是很多人依賴香煙的原因之一。但這種效應(yīng)轉(zhuǎn)瞬即逝，隨之而來(lái)的是更強(qiáng)烈的渴求感。
2、長(zhǎng)期風(fēng)險(xiǎn)
無(wú)論尼古丁有什么潛在好處，吸煙對(duì)心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)的傷害都是實(shí)打?qū)嵉?。肺癌、冠心病等風(fēng)險(xiǎn)并不會(huì)因?yàn)檫@點(diǎn)可能的"好處"而消失。
3、戒斷反應(yīng)
尼古丁的成癮性極強(qiáng)，一旦形成依賴，戒斷時(shí)會(huì)出現(xiàn)焦慮、煩躁、注意力不集中等癥狀，反而會(huì)影響運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)和生活質(zhì)量。
三、更安全的替代方案
1、規(guī)律運(yùn)動(dòng)
想要延緩運(yùn)動(dòng)功能衰退，最有效的方法還是堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)。力量訓(xùn)練和有氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，能顯著改善肌肉力量和協(xié)調(diào)性。
2、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充
Omega-3脂肪酸、抗氧化物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有保護(hù)作用。通過(guò)均衡飲食獲取這些成分，比依賴尼古丁靠譜得多。
3、認(rèn)知訓(xùn)練
跳舞、球類運(yùn)動(dòng)等需要手眼協(xié)調(diào)的活動(dòng)，能同時(shí)鍛煉大腦和身體，是預(yù)防運(yùn)動(dòng)功能衰退的好方法。
科學(xué)發(fā)現(xiàn)值得關(guān)注，但千萬(wàn)別誤解為給吸煙開(kāi)綠燈。保持健康的生活方式，才是延緩衰老、維持運(yùn)動(dòng)功能的正確打開(kāi)方式。與其糾結(jié)尼古丁那點(diǎn)可能的好處，不如現(xiàn)在就站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，你的身體會(huì)感謝這個(gè)決定。