3個(gè)動(dòng)作給身體3大排毒器官“洗洗澡”，減輕負(fù)擔(dān)，身體更輕松
關(guān)鍵詞：器官
聽說(shuō)身體里住著三位"清潔工"？它們每天24小時(shí)加班加點(diǎn)處理毒素，卻常常被我們?nèi)M(jìn)垃圾食品、熬夜和壓力。別急著買昂貴的排毒產(chǎn)品，其實(shí)只要三個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作，就能幫肝臟、腸道和腎臟好好"洗個(gè)澡"。
一、肝臟喜歡的側(cè)彎拉伸
1.為什么選擇側(cè)彎
肝臟位于右側(cè)肋骨下方，側(cè)彎動(dòng)作能溫和按摩這個(gè)區(qū)域。想象把堆積的代謝廢物像擠海綿一樣輕輕擠出，同時(shí)促進(jìn)新鮮血液流入。
2.具體操作要點(diǎn)
雙腳分開與肩同寬，右手叉腰，左臂高舉貼耳。吸氣時(shí)向右側(cè)彎曲，保持5秒后換邊。注意動(dòng)作要緩慢，感受右側(cè)肋骨的拉伸感。每天早晚各做10次，就像給肝臟做SPA。
二、腸道最愛(ài)的扭轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)
1.扭轉(zhuǎn)的排毒原理
腸道彎彎曲曲長(zhǎng)達(dá)7-8米，扭轉(zhuǎn)動(dòng)作能刺激腸道蠕動(dòng)。就像擰濕毛巾幫助擠出水份，這個(gè)動(dòng)作幫助推動(dòng)廢物向下移動(dòng)。
2.安全有效的做法
坐姿雙腿伸直，右腿彎曲跨過(guò)左腿。左手肘抵住右膝，右手撐地，緩慢向右后方扭轉(zhuǎn)。保持5個(gè)深呼吸后換邊。早餐前做這個(gè)動(dòng)作，能喚醒沉睡的腸道。
三、腎臟受益的踮腳運(yùn)動(dòng)
1.簡(jiǎn)單動(dòng)作的大作用
雙腳有著豐富的神經(jīng)末梢，踮腳時(shí)產(chǎn)生的震動(dòng)波會(huì)傳導(dǎo)到腎臟區(qū)域。這種輕微震蕩能促進(jìn)腎臟過(guò)濾血液，就像搖晃篩子讓雜質(zhì)更快落下。
2.升級(jí)版踮腳技巧
扶墻保持平衡，快速踮腳20次后，緩慢落下重復(fù)3組。洗澡前做這個(gè)動(dòng)作特別合適，溫?zé)岬乃髂芗訌?qiáng)排毒效果。
這三個(gè)動(dòng)作加起來(lái)不超過(guò)10分鐘，卻能讓三大排毒器官獲得深度清潔。堅(jiān)持兩周會(huì)發(fā)現(xiàn)皮膚變亮、睡眠變沉，連早晨的口苦感都會(huì)減輕。身體這臺(tái)精密儀器，值得你用最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)來(lái)維護(hù)。