腎不好的人，日常飲食從今天開(kāi)始注意這6點(diǎn)，腎臟或會(huì)感激你！
關(guān)鍵詞：飲食
腎臟就像身體里的"污水處理廠"，24小時(shí)不間斷地過(guò)濾血液中的廢物。當(dāng)這個(gè)精密工廠運(yùn)轉(zhuǎn)不暢時(shí)，全身都會(huì)亮起紅燈。但別擔(dān)心，通過(guò)調(diào)整餐桌上的小細(xì)節(jié)，我們完全可以讓腎臟工作得更輕松。
一、控制蛋白質(zhì)攝入量
1、優(yōu)質(zhì)蛋白優(yōu)先選擇
動(dòng)物性蛋白和豆類蛋白都屬于優(yōu)質(zhì)蛋白，但過(guò)量會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)。建議每天攝入量控制在每公斤體重0.8克左右，優(yōu)先選擇魚(yú)肉、雞胸肉等白肉。
2、合理分配三餐蛋白
不要集中在一餐攝入大量蛋白質(zhì)，建議早餐20%、午餐40%、晚餐40%的比例分配。晚餐過(guò)量攝入會(huì)增加夜間腎臟工作壓力。
二、減少鹽分?jǐn)z入
1、警惕隱形鹽
除了炒菜少放鹽，還要注意加工食品、調(diào)味料中的隱形鹽。一包泡面的鹽分可能就超過(guò)全天建議攝入量。
2、巧用天然調(diào)味
用蔥姜蒜、檸檬汁、香草等天然食材提味，逐漸適應(yīng)清淡口味。堅(jiān)持一個(gè)月，味蕾會(huì)對(duì)鹽的依賴明顯降低。
三、保證充足水分
1、均勻飲水
不要等到口渴才喝水，建議每小時(shí)喝100-150毫升，全天總量控制在1500-2000毫升。睡前2小時(shí)適當(dāng)減少飲水。
2、觀察尿液顏色
淡黃色說(shuō)明水分充足，顏色過(guò)深則需要及時(shí)補(bǔ)水。但要注意某些維生素會(huì)使尿液變色，需結(jié)合其他癥狀判斷。
四、限制高磷食物
1、識(shí)別高磷食物
動(dòng)物內(nèi)臟、全谷類、堅(jiān)果、碳酸飲料等都含磷較高。腎功能下降時(shí)，磷排泄能力減弱，容易在體內(nèi)蓄積。
2、注意食品添加劑
很多加工食品會(huì)添加磷酸鹽作為防腐劑，購(gòu)買時(shí)要仔細(xì)查看成分表。建議選擇新鮮食材自己烹飪。
五、慎選高鉀食物
1、了解自身血鉀水平
腎功能不全患者容易出現(xiàn)高鉀血癥，需要根據(jù)檢查結(jié)果調(diào)整飲食。香蕉、土豆、菠菜等含鉀高的食物要適量。
2、特殊處理降鉀
蔬菜可以切碎浸泡或焯水，能減少約30%的鉀含量。水果可以選擇罐頭水果，其鉀含量低于新鮮水果。
六、戒煙限酒
1、煙草傷害血管
吸煙會(huì)損傷腎小球毛細(xì)血管，加速腎功能惡化。戒煙后2周，血液循環(huán)就能明顯改善。
2、酒精增加負(fù)擔(dān)
酒精代謝會(huì)產(chǎn)生尿酸等廢物，加重腎臟排泄壓力。建議男性每日酒精不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克。
改變飲食習(xí)慣需要循序漸進(jìn)，可以從每周調(diào)整1-2項(xiàng)開(kāi)始。記錄飲食日記能幫助發(fā)現(xiàn)需要改進(jìn)的地方。當(dāng)身體適應(yīng)新的飲食模式后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)不僅腎臟更健康，整個(gè)人的狀態(tài)都會(huì)煥然一新。