口腔潰瘍老不好？打工人的自救指南來了
關(guān)鍵詞：口腔潰瘍
嘴里突然冒出個小潰瘍，喝口水都像在受刑，更別提吃飯了。這種痛，只有經(jīng)歷過的人才懂。尤其是年底加班多、壓力大，口腔潰瘍更是頻頻造訪，讓人苦不堪言。難道真的只能默默忍受？別急，這份專為打工人準備的自救指南，或許能幫你擺脫困擾。
一、為什么口腔潰瘍總愛找你
1.免疫力下降
熬夜加班、飲食不規(guī)律，都會導致免疫力下降。口腔黏膜修復能力減弱，潰瘍自然容易反復。
2.維生素缺乏
B族維生素和維生素C攝入不足，會影響口腔黏膜的健康。外賣吃多了，營養(yǎng)不均衡是常見問題。
3.精神壓力大
年底KPI壓頂，焦慮情緒會影響身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，這也是潰瘍反復發(fā)作的重要原因。
二、這些食物要遠離
1.辛辣刺激食物
辣椒、花椒等會直接刺激潰瘍面，加重疼痛?；疱侂m香，潰瘍期間還是忍忍吧。
2.過硬食物
堅果、薯片等堅硬食物容易刮傷口腔黏膜，給潰瘍雪上加霜。
3.過燙食物
熱湯熱茶會燙傷潰瘍面，延緩愈合。等食物溫度降到適宜再入口。
三、加速愈合的小妙招
1.淡鹽水漱口
用溫鹽水漱口能殺菌消炎，促進潰瘍愈合。每天3-4次，簡單又有效。
2.蜂蜜涂抹
蜂蜜有抗菌消炎作用，用棉簽蘸取少量涂抹潰瘍處，能緩解疼痛。
3.保證睡眠
充足的睡眠能增強免疫力，給口腔黏膜足夠的修復時間。盡量保證7-8小時睡眠。
四、預防比治療更重要
1.均衡飲食
多吃新鮮蔬果，補充維生素。深色蔬菜和柑橘類水果都是不錯的選擇。
2.保持口腔衛(wèi)生
飯后漱口，正確刷牙，減少細菌滋生。電動牙刷可能比普通牙刷更有效。
3.調(diào)節(jié)情緒
適當運動、冥想都能緩解壓力。工作再忙，也要給自己放松的時間。
口腔潰瘍雖小，但痛起來真要命。與其忍受痛苦，不如從生活習慣入手，做好預防。記住，身體是自己的，再忙也要照顧好。下次潰瘍來襲時，希望你能從容應對，不再手忙腳亂。