流感專挑這3種人！除了戴口罩，記住吃三樣、做兩事更管用
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最.近辦公室里咳嗽聲此起彼伏，地鐵上打噴嚏的動靜能嚇醒裝睡的人。明明都戴著口罩，為什么有人像穿了隱形防護服，有人卻成了流感精準打擊對象？原來病毒也會"看人下菜碟"，這三類人早被它暗中標記了...
一、流感最愛的三類人
1.長期熬夜的"暗夜精靈"
凌晨兩點的朋友圈點贊群體，免疫力可能比熊貓的黑眼圈還脆弱。連續(xù)三天睡眠不足6小時，體內對抗病毒的T細胞活性直接打對折，這相當于給流感病毒發(fā)VIP邀請函。
2.把辦公室當家的"鋼鐵戰(zhàn)士"
那些說"感冒喝熱水就行"的工作狂，身體里的壓力激素早就爆表。皮質醇持續(xù)高位運行時，免疫系統(tǒng)就像被拔了插頭的冰箱，根本凍不住入侵的病毒。
3.把節(jié)食當時尚的"沙拉精"
每天靠幾片菜葉子續(xù)命的減肥族，身體缺的不只是脂肪，更是抗病毒必需的蛋白質和微量元素。當免疫細胞餓得前胸貼后背，病毒攻城簡直如入無人之境。
二、比口罩更管用的"吃三樣"
1.會冒熱氣的金色法寶
南瓜小米粥上飄著的油皮不是普通粥油，那是天然免疫增強劑。β-胡蘿卜素在體內轉化成維生素A的過程，就像給呼吸道黏膜刷防水漆，病毒想登陸都找不到著力點。
2.帶著海腥味的防御盾
每周三次出現(xiàn)在餐盤里的深海魚，魚油里的DHA能讓人體免疫細胞的反應速度提升30%。記住選巴掌大小的魚，既避免重金屬富集，又能補足優(yōu)質蛋白。
3.酸到瞇眼的維C炸.彈
冬棗和獼猴桃的維C含量是橙子的3倍，但別被"每天8顆"的營銷騙了。成年人每日需要100mg維C，相當于2顆冬棗加半個獼猴桃，過量反而可能引發(fā)腹瀉。
三、兩個不花錢的防流感秘訣
1.給手機也"戴口罩"
實驗顯示手機屏幕的細菌量是馬桶圈的18倍。每天用酒精棉片給手機"搓澡"，比戴三層口罩都實在。重點清潔話筒和聽筒部位，這些地方最容易藏匿病毒。
2.把通勤變成"間歇運動"
提前兩站下車快走，電梯改爬樓梯，這些碎片化運動能讓免疫球蛋白A的濃度保持高位。注意別讓外套里悶出汗，潮濕的貼身衣物才是病毒培養(yǎng)皿。
當流感季變成年度恐怖片，與其擔心主角光環(huán)會不會降臨，不如把身體調成病毒討厭的模式。那些總被流感盯上的人，不是運氣差，只是還沒看懂身體發(fā)出的摩斯密碼。從今晚關掉熬夜的燈開始，明天你的免疫細胞就會列隊致謝。