老胃病親測(cè)有效！扔掉這些偽養(yǎng)胃食物后，胃痛再?zèng)]犯過(guò)
關(guān)鍵詞：胃病
胃不舒服的時(shí)候，總有人勸你喝粥吃饅頭，仿佛這些食物是萬(wàn)能解藥?？善婀值氖?，明明按"養(yǎng)胃食譜"吃得清淡，胃脹反酸反而變本加厲？這很可能是因?yàn)槟愕暨M(jìn)了"偽養(yǎng)胃"食物的坑里。
一、這些食物可能正在傷害你的胃
1.白粥
看似溫和的白粥，其實(shí)暗藏危.機(jī)。粥里大量的水分會(huì)稀釋胃酸，影響消化功能。長(zhǎng)期單一喝粥，胃的消化能力會(huì)逐漸退化，反而加重胃部不適。胃酸分泌不足時(shí)，食物在胃里停留時(shí)間延長(zhǎng)，容易產(chǎn)生脹氣。
2.蘇打餅干
餅干里的堿性成分確實(shí)能短暫中和胃酸，但效果就像往著火的油鍋潑水——暫時(shí)壓制后可能引發(fā)更劇烈的胃酸反彈。而且加工餅干高油高糖，會(huì)增加胃部負(fù)擔(dān)。
3.牛奶
乳糖不耐受人群喝牛奶會(huì)刺激胃酸分泌，引發(fā)胃痛。即便沒(méi)有乳糖問(wèn)題，牛奶中的脂肪和蛋白質(zhì)也需要胃分泌大量胃酸來(lái)消化，空腹飲用可能雪上加霜。
二、真正養(yǎng)胃的飲食原則
1.選擇中等硬度的食物
像燉爛的胡蘿卜、煮軟的西蘭花這類食物，既不會(huì)太硬刺激胃黏膜，又能給胃部適當(dāng)?shù)?鍛煉"。咀嚼20次以上再吞咽，讓唾液中的消化酶提前發(fā)揮作用。
2.控制單次進(jìn)食量
每餐吃七分飽，給胃留出足夠的蠕動(dòng)空間。可以把三餐分成五餐，用加餐的方式減少胃部壓力。避免一邊吃飯一邊喝湯，液體最好在餐前半小時(shí)或餐后一小時(shí)飲用。
3.注意食物溫度
過(guò)燙的食物會(huì)灼傷食道和胃黏膜，而冰鎮(zhèn)食物會(huì)讓胃部血管收縮。接近體溫的食物最友好，入口前可以用嘴唇試溫，感覺(jué)不燙不涼為宜。
三、容易被忽視的傷胃習(xí)慣
1.邊吃飯邊刷手機(jī)
注意力分散會(huì)影響消化液分泌，導(dǎo)致食物不能被充分分解。專心吃飯時(shí)，大腦才能準(zhǔn)確接收飽腹信號(hào)，避免過(guò)量進(jìn)食。
2.飯后立即平躺
胃里的食物容易反流到食道，特別是晚餐后3小時(shí)內(nèi)不要躺下。可以靠墻站立15分鐘，或者慢走促進(jìn)胃排空。
3.用水果代替正餐
空腹吃酸性水果會(huì)刺激胃酸分泌，柿子、山楂這類鞣酸含量高的水果還可能形成胃結(jié)石。水果最好在兩餐之間食用，每次不超過(guò)200克。
胃就像個(gè)嬌氣的孩子，需要耐心呵護(hù)。與其盲目跟風(fēng)各種養(yǎng)胃偏方，不如先戒掉那些偽裝成"養(yǎng)胃神器"的食物。給胃部減負(fù)的同時(shí)，也要注意調(diào)整整體飲食習(xí)慣。當(dāng)胃不再超負(fù)荷工作，很多不適癥狀自然就會(huì)緩解。