血糖高到多少算糖尿??？這3個(gè)標準達標一個(gè)就要當心
關(guān)鍵詞：糖尿病
你是不是也經(jīng)常在體檢報告上看到血糖值就心里打鼓？明明平時(shí)沒(méi)啥感覺(jué)，怎么數字一出來(lái)就讓人緊張兮兮。其實(shí)血糖這事兒就像個(gè)調皮的孩子，偶爾鬧騰一下很正常，但要是長(cháng)期不聽(tīng)話(huà)，那可得好好管管了。
一、血糖多高才算糖尿??？
1.空腹血糖值
早上起床啥都沒(méi)吃測的血糖，正常應該在3.9-6.1mmol/L之間。要是連續兩次測出來(lái)都≥7.0mmol/L，那可就是亮紅燈了。
2.隨機血糖值
不管什么時(shí)候測，只要血糖值≥11.1mmol/L，同時(shí)還有喝水多、尿多、體重下降這些癥狀，基本就能確診了。
3.糖耐量試驗
喝糖水后2小時(shí)測血糖，正常應該＜7.8mmol/L。如果≥11.1mmol/L，那也是妥妥的超標。
二、血糖偏高但沒(méi)到糖尿病怎么辦？
1.空腹血糖受損
空腹血糖在6.1-7.0mmol/L之間，這叫空腹血糖受損。雖然還沒(méi)到糖尿病，但已經(jīng)是身體在預警了。
2.糖耐量異常
喝糖水后2小時(shí)血糖在7.8-11.1mmol/L之間，這叫糖耐量異常。這個(gè)階段特別關(guān)鍵，好好干預還能逆轉。
3.定期監測很重要
這個(gè)階段每3-6個(gè)月就得查一次血糖，最好買(mǎi)個(gè)家用血糖儀自己監測。記著(zhù)把數據記下來(lái)，下次給醫生看。
三、血糖高的人日常要注意什么？
1.飲食調整
主食要粗細搭配，多吃全谷物。蔬菜每天至少吃夠500克，水果選低糖的。記住吃飯順序：先喝湯，再吃菜，最后吃主食。
2.運動(dòng)建議
每周至少運動(dòng)5天，每次30分鐘以上?？熳?、游泳、騎自行車(chē)都不錯。注意運動(dòng)前后要測血糖，避免低血糖。
3.生活習慣
戒煙限酒，保證充足睡眠。壓力大的時(shí)候血糖容易波動(dòng)，可以試試深呼吸、冥想這些放松方法。
血糖問(wèn)題就像溫水煮青蛙，等有感覺(jué)往往就晚了?，F在就去翻翻你的體檢報告，要是血糖值在危險邊緣，趕緊行動(dòng)起來(lái)。管住嘴邁開(kāi)腿，別等身體亮紅燈才后悔。記住，預防永遠比治療來(lái)得輕松。