腎結石患者注意！這4件事比憋尿更傷腎，很多人天天在做
關(guān)鍵詞：腎結石
腎結石發(fā)作時(shí)的疼痛，據說(shuō)堪比分娩。但你可能不知道，日常生活中一些看似無(wú)害的習慣，正在悄悄傷害你的腎臟。今天我們就來(lái)聊聊那些比憋尿更傷腎的行為，看完記得檢查自己中了幾個(gè)。
一、把飲料當水喝
1、含糖飲料的甜蜜陷阱
碳酸飲料、果汁等含糖飲品會(huì )增加尿液中鈣、草酸和尿酸的排泄量，這些都是形成腎結石的主要成分。長(cháng)期飲用會(huì )導致尿液濃度升高，結石風(fēng)險直線(xiàn)上升。
2、咖啡因的雙面性
雖然咖啡和茶有利尿作用，但過(guò)量攝入咖啡因會(huì )導致脫水，反而加重腎臟負擔。建議每天咖啡不超過(guò)2杯，茶不超過(guò)4杯。
二、高鹽飲食的隱形危害
1、鹽分與鈣的奇妙關(guān)系
過(guò)量鈉攝入會(huì )導致尿鈣排泄增加，每多吃2克鹽，尿鈣就會(huì )增加40毫克。長(cháng)期高鹽飲食不僅容易形成結石，還會(huì )加重腎臟過(guò)濾負擔。
2、隱藏鹽分的食物
除了食鹽，很多加工食品如火腿、罐頭、零食都含有大量隱形鹽。購買(mǎi)時(shí)注意營(yíng)養成分表，選擇鈉含量較低的產(chǎn)品。
三、蛋白質(zhì)攝入過(guò)量
1、動(dòng)物蛋白的代謝負擔
過(guò)量攝入紅肉、海鮮等高蛋白食物會(huì )增加尿酸生成，同時(shí)降低尿液中檸檬酸鹽含量，這些都是促進(jìn)結石形成的因素。
2、蛋白粉的使用誤區
健身人群常補充的蛋白粉，如果超出身體需求，多余的氮元素需要腎臟加倍工作來(lái)代謝。建議根據實(shí)際運動(dòng)量調整蛋白質(zhì)攝入。
四、長(cháng)期服用某些藥物
1、維生素C的過(guò)量補充
大劑量維生素C會(huì )在體內轉化為草酸，增加草酸鈣結石風(fēng)險。每日補充量最好控制在1000mg以?xún)取?/p>
2、鈣片的服用時(shí)機
鈣片最好隨餐服用，空腹補鈣會(huì )增加尿鈣濃度。同時(shí)要注意避免與富含草酸的食物同食，如菠菜、甜菜等。
腎臟是我們身體的"污水處理廠(chǎng)"，它的損傷往往是不可逆的。從現在開(kāi)始，改掉這些傷腎習慣，多喝白開(kāi)水，定期體檢，讓這兩個(gè)重要的"過(guò)濾器"保持最.佳工作狀態(tài)。記住，預防永遠比治療更重要。