這些情況真的會(huì )傷肝，很多人中招不止一種！
關(guān)鍵詞：傷肝
初冬的季節，捧著(zhù)熱茶刷手機的您突然肝區一顫——昨天熬夜追劇、中午吃了重口味外賣(mài)、下午還和客戶(hù)battle到血壓飆升。別慌，這波傷肝刺客圖鑒，咱們今天就來(lái)個(gè)全網(wǎng)大起底！
一、深夜不睡黨：月亮不睡您不睡
1.23：00-3：00是肝臟的黃金排毒期，持續熬夜會(huì )讓肝細胞修復能力下降40%。那些凌晨三點(diǎn)朋友圈曬宵夜的，肝正在默默流淚。
2.連續一周熬夜到兩點(diǎn)，轉氨酶數值可能悄悄超標。別等體檢報告亮紅燈才想起，手機里的再刷五分鐘根本是肝臟的死亡倒計時(shí)。
二、情緒過(guò)山車(chē)選手：生氣是給肝臟投毒
1.暴怒時(shí)身體分泌的兒茶酚胺，會(huì )讓肝臟血流減少30%。職場(chǎng)懟人一時(shí)爽，轉頭肝區隱隱作痛不是錯覺(jué)。
2.焦慮抑郁等慢性情緒壓力，會(huì )導致肝臟炎癥因子水平升高。所謂氣到肝疼，醫學(xué)上真存在心因性肝損傷這回事。
三、外賣(mài)重度依賴(lài)者：高油高糖是甜蜜陷阱
1.每周吃三次以上油炸食品的人，脂肪肝風(fēng)險增加2.5倍。金黃酥脆的炸雞腿，每一口都在給肝細胞注油。
2.隱形糖更可怕，某奶茶店招牌飲品相當于直接往肝臟倒14塊方糖。您以為的快樂(lè )水，其實(shí)是肝臟的脫水記。
四、保健品狂魔：瓶瓶罐罐暗藏殺機
1.復合維生素+護肝片+膠原蛋白的混搭吃法，可能讓肝臟代謝負荷超標。那些五彩斑斕的藥丸子，正在上演肝臟大逃殺。
2.中藥材自行配伍風(fēng)險更高，何首烏等成分可能引發(fā)藥物性肝損傷。養生變傷身，有時(shí)候就差一個(gè)百度偏方的距離。
五、運動(dòng)極端分子：要么躺平要么暴走
1.突擊式健身產(chǎn)生的自由基，會(huì )加速肝細胞氧化損傷。朋友圈曬馬拉松獎牌的人，可能正偷偷揉著(zhù)酸脹的肝區。
2.完全不運動(dòng)更糟，久坐人群肝臟供血不足，代謝廢物堆積速度是常人的1.8倍。葛優(yōu)癱和肝臟衰竭之間，只隔著(zhù)個(gè)懶得動(dòng)。
看完這份傷肝行為紅黑榜，先深呼吸三秒——肝臟是唯一沒(méi)有痛覺(jué)神經(jīng)的器官，等真覺(jué)得不舒服往往為時(shí)已晚。從今天開(kāi)始，把手機里的熬夜鬧鐘改成護肝提醒，外賣(mài)軟件里收藏幾家輕食店，情緒爆炸時(shí)試試按壓太沖穴雖然不能說(shuō)具體位置。記住，對待肝臟就要像對待初戀，得溫柔又持久。