枸杞養生翻車(chē)？醫生揭秘喝枸杞水的三大禁忌
關(guān)鍵詞：枸杞
保溫杯里泡枸杞的養生方式突然翻車(chē)？朋友圈里有人喝完枸杞水上火流鼻血，有人半夜亢奮睡不著(zhù)，更有人發(fā)現越喝越虛......這屆年輕人終于發(fā)現，原來(lái)枸杞不是"萬(wàn)能養生水"，喝錯了反而傷身。
一、枸杞水不是萬(wàn)能飲料
1.體質(zhì)不對越喝越糟
陰虛火旺體質(zhì)的人喝枸杞水就像火上澆油，容易出現口干舌燥、失眠多夢(mèng)等癥狀。而脾胃虛寒的人過(guò)量飲用可能導致腹瀉、食欲不振。
2.時(shí)間不對適得其反
晚上喝枸杞水可能會(huì )影響睡眠質(zhì)量，因為枸杞中的活性成分具有輕度興奮作用。最.佳飲用時(shí)間是上午9-11點(diǎn)，這時(shí)人體吸收能力最強。
3.搭配不對功效抵消
綠茶中的鞣酸會(huì )與枸杞中的營(yíng)養成分結合，降低吸收率。某些藥物與枸杞同服可能產(chǎn)生相互作用，影響藥效。
二、三類(lèi)人要格外小心
1.感冒發(fā)燒期間
枸杞屬于溫補類(lèi)食材，感冒初期飲用可能加重發(fā)熱癥狀。建議等癥狀緩解后再適量飲用。
2.炎癥發(fā)作時(shí)期
身體處于急性炎癥狀態(tài)時(shí)，枸杞的溫補特性可能不利于炎癥消退。比如牙齦腫痛、皮膚感染期間最好暫停飲用。
3.特殊體質(zhì)人群
孕婦、經(jīng)期女性、術(shù)后患者等特殊人群飲用枸杞水前，建議咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫師意見(jiàn)。
三、正確喝枸杞水的秘訣
1.控制每日用量
健康成年人每天枸杞干果用量建議控制在10-15克之間，大約30-40粒。過(guò)量攝入可能導致上火等不適。
2.選擇合適搭配
菊花、金銀花等涼性食材可以中和枸杞的溫性。冬季可以搭配紅棗、桂圓等溫補食材，但要注意總量控制。
3.注意泡制方法
60℃左右的溫水最能保留枸杞的營(yíng)養成分。建議先用溫水沖洗一遍，再浸泡5-10分鐘即可飲用，避免長(cháng)時(shí)間高溫煮沸。
養生從來(lái)不是簡(jiǎn)單的復制粘貼，適合自己的才是最好的。下次泡枸杞前，不妨先問(wèn)問(wèn)身體真正的需求。掌握科學(xué)方法，讓這抹紅色真正為健康加分。