2個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作，放松頸部肌肉，讓頭腦更舒爽～
關(guān)鍵詞：肉
低頭刷手機、伏案工作一整天，脖子僵硬得像塊鋼板？別急著(zhù)找按摩店，兩根手指就能解鎖的頸椎SPA現在開(kāi)始教學(xué)！
一、懶人必備耳后松解法
1.食指中指并攏，從耳垂后方凹陷處翳風(fēng)穴區域輕輕打圈按壓，注意不是揉搓皮膚而是推動(dòng)深層肌肉，持續30秒會(huì )感到酸脹感向頭頂擴散。
2.沿著(zhù)發(fā)際線(xiàn)向頸椎方向緩慢滑動(dòng)，遇到特別僵硬的結節時(shí)用指腹定點(diǎn)按壓5秒，這個(gè)動(dòng)作能瞬間緩解頭皮發(fā)緊的感覺(jué)。
3.配合呼吸效果翻倍：按壓時(shí)緩慢呼氣，滑動(dòng)時(shí)自然吸氣，重復3組后脖頸會(huì )有種卸下重擔的輕盈感。
二、辦公椅上的頸椎漂浮術(shù)
1.雙手交叉托住后腦勺，手肘向兩側打開(kāi)呈小翅膀狀，用掌心輕輕把腦袋向上托舉，感受頸椎被拉長(cháng)的微妙張力。
2.下巴微微內收做出雙下巴動(dòng)作，此時(shí)會(huì )感覺(jué)到頸后肌肉主動(dòng)收縮，保持5秒后放松，這個(gè)動(dòng)作能喚醒長(cháng)期被拉伸的深層頸屈肌。
3.進(jìn)階版可以嘗試左右輕微搖頭，像鐘擺一樣利用慣性讓頸椎關(guān)節獲得被動(dòng)活動(dòng)度，注意幅度不超過(guò)一拳距離。
這兩個(gè)動(dòng)作特別適合在茶水間、地鐵上甚至追劇廣告時(shí)間操作。當頸部肌肉恢復彈性，您會(huì )發(fā)現原本昏沉的頭腦突然變得清爽——因為從頸椎通往大腦的血管終于擺脫了肌肉的卡壓式服務(wù)。明天開(kāi)始，把僵硬的脖子當成過(guò)期罐頭，每天開(kāi)蓋泄壓兩次吧！