糖友注意：測血糖常犯的6個(gè)錯誤，難怪數值不準！
關(guān)鍵詞：血糖
測血糖這件事，聽(tīng)起來(lái)簡(jiǎn)單得像給手機充電，可偏偏有人測出來(lái)的數值比股市還波動(dòng)大。明明同一滴血，早上測和下午測能差出"兩個(gè)自己"，到底是血糖儀在耍脾氣，還是你的操作暗藏玄機？
一、采血前瘋狂洗手
1.過(guò)度清潔反而壞事
用酒精棉片反復擦拭手指確實(shí)能消毒，但殘留的酒精會(huì )與試紙發(fā)生化學(xué)反應。更扎心的是，要是剛吃完橙子沒(méi)洗干凈手，果汁里的糖分能讓血糖值直接"起飛"。正確做法是用溫水沖洗后自然晾干，別用紙巾使勁擦。
2.偏愛(ài)同一根手指
總盯著(zhù)無(wú)名指或中指采血，很快這些部位就會(huì )像被針扎過(guò)的仙人掌。輪流使用不同手指，從指腹側面進(jìn)針能減輕痛感，畢竟十根手指要雨露均沾。
二、試紙存放太隨意
1.把試紙當零食囤貨
趁著(zhù)打折買(mǎi)回半年的量？開(kāi)封后的試紙就像薯片，接觸空氣后靈敏度會(huì )逐漸"擺爛"。最好標注開(kāi)封日期，三個(gè)月沒(méi)用完的建議直接淘汰。
2.試紙盒當收納盒用
取完試紙不立刻蓋緊蓋子，空氣中的水汽會(huì )讓試紙性能"掉線(xiàn)"。別學(xué)某些人把棉簽、牙簽全塞進(jìn)試紙盒，這些"室友"可能帶來(lái)污染。
三、采血操作像拆炸.彈
1.擠血像擠牙膏
用力擠壓手指會(huì )讓組織液混入血液，測出來(lái)的數值可能比實(shí)際低15%。正確姿勢是從指根向指尖輕輕推，出現自然血珠最理想。
2.血量不夠靠腦補
血滴沒(méi)完全覆蓋試紙就啟動(dòng)檢測，就像泡面不加夠水。不同血糖儀對血量要求不同，新手建議選擇虹吸式試紙，自動(dòng)吸血更省心。
四、檢測時(shí)機全看心情
1.空腹時(shí)間隨心定
有人說(shuō)空腹8小時(shí)，有人覺(jué)得4小時(shí)就行。其實(shí)空腹血糖要嚴格禁食8-10小時(shí)，連半夜偷吃顆花生米都會(huì )讓結果"說(shuō)謊"。
2.餐后計時(shí)靠感覺(jué)
從吃第一口飯開(kāi)始計時(shí)2小時(shí)，不是吃完放下筷子才計算。喝粥和吃饅頭升糖速度能差出兩條街，別怪血糖儀不準。
五、忽略機器的"小情緒"
1.從不做質(zhì)控檢測
血糖儀也需要定期"體檢"，用配套質(zhì)控液驗證準確性。就像體脂秤需要偶爾校準，別等誤差超過(guò)15%才后知后覺(jué)。
2.讓機器"凍感冒"
冬天把血糖儀放車(chē)里過(guò)夜，低溫會(huì )讓它"反應遲鈍"。最適工作溫度通常在10-40度之間，極端環(huán)境下的數值可能比雙十一優(yōu)惠還不靠譜。
六、數值記錄像寫(xiě)日記
1.只記數字不記狀態(tài)
光寫(xiě)"7.8"不注明是餐前還是睡前，這樣的記錄連醫生看了都搖頭。最好標注測量時(shí)間、用藥情況、特殊飲食事.件，這些才是破譯血糖密碼的關(guān)鍵線(xiàn)索。
2.異常數值直接刪除
測出離譜數字就選擇性遺忘？其實(shí)這些"叛逆數據"最能反映問(wèn)題?？赡苁遣僮魇д`，也可能是身體發(fā)出的預警信號，值得重點(diǎn)標記復查。
血糖監測就像給身體裝行車(chē)記錄儀，數據越真實(shí)越能指導健康駕駛。別讓這些細節漏洞變成健康報表里的"做假賬"，畢竟身體這臺精密儀器，值得最嚴謹的對待。養成標準化操作習慣，你會(huì )發(fā)現血糖值突然變得"聽(tīng)話(huà)"多了。