冬天不挨餓也能瘦？適度饑餓感才是關(guān)鍵
關(guān)鍵詞：減肥
冬天悄悄藏起的每一斤肉，都是對寒冷的溫柔抵抗。當羽絨服裹住腰身時(shí)，有個(gè)小秘密要告訴你：那些總在朋友圈曬健身餐的，可能還沒(méi)你懂“偷懶式減肥”的精髓。
一、饑餓感的甜蜜點(diǎn)在哪里
1、胃部輕響≠需要進(jìn)食
當胃部發(fā)出輕微蠕動(dòng)聲時(shí)，其實(shí)是脂肪細胞在“交班”。這個(gè)聲音持續15-20分鐘會(huì )自然消失，此時(shí)喝溫水比吃零食更明智。
2、餐前適度饑餓是天然瘦素
就像手機需要定期放電，我們的消化系統也需要清空時(shí)間。保持午餐前1小時(shí)、晚餐前2小時(shí)有輕微饑餓感，能刺激生長(cháng)激素分泌。
二、3個(gè)不挨餓的冬日特飲
1、肉桂蘋(píng)果茶
將蘋(píng)果連皮切塊，加入肉桂棒小火煮20分鐘。肉桂中的揮發(fā)油能模擬飽腹信號，特別適合下午饞甜食的時(shí)候。
2、昆布姜茶
5厘米長(cháng)的昆布表面白霜不要洗，與姜片同煮至微稠。海藻酸能包裹腸道油脂，趁熱小口喝效果最.佳。
3、陳皮米湯
抓把大米干炒至焦黃，加陳皮煮成米油湯。這招來(lái)自《飲膳正要》，能修復暴食后的胃黏膜。
三、讓身體自己燃燒脂肪
1、選擇溫暖系食物
南瓜小米粥比沙拉更適合冬天，體溫每升高1℃，基礎代謝能提升12%。記住要吃“能看到原形”的食物。
2、巧用寒冷刺激
早餐前用冷水洗臉洗手30秒，能激活棕色脂肪組織。這個(gè)部位專(zhuān)門(mén)負責產(chǎn)熱耗能，堪稱(chēng)人體自帶暖寶寶。
3、改變進(jìn)食順序
先喝湯→再吃菜→最后主食的“反本能吃法”，能讓飽腹感提前15分鐘到達大腦。
四、這些信號說(shuō)明你做對了
?晨起口腔有清新感
?午飯后不會(huì )犯困
?手指甲月牙慢慢顯現
?頭發(fā)掉落量減少
有位執行這個(gè)方法的小姐姐，在吃火鍋涮肉的冬季反而瘦了5斤。記住，我們的身體不需要嚴刑拷打，給它恰到好處的饑餓空間，反而會(huì )收獲意外驚喜。今晚不妨試試把晚餐提前到6點(diǎn)，感受下睡前微微餓意的輕盈感？