脾虛別忽視！這些身體信號暗示脾胃在求助
關(guān)鍵詞：身體
最.近有沒(méi)有覺(jué)得胃口時(shí)好時(shí)壞，明明沒(méi)吃多少卻總覺(jué)得肚子脹脹的？或是早上起床舌苔厚重，刷牙都刷不.干凈？小心，這可能是你的脾胃在悄悄拉預警！
一、脾胃發(fā)出的5個(gè)求助信號
1.舌苔異常：健康的舌苔應該是薄白均勻的，如果發(fā)現舌苔厚膩發(fā)黃，或者邊緣有明顯的齒痕，多半是脾胃功能失調的表現。
2.食欲不穩定：突然變得特別能吃或完全沒(méi)胃口，都是脾胃運化功能失常的信號。
3.大便不成形：長(cháng)期大便溏稀、粘馬桶，說(shuō)明脾胃對水濕的運化能力下降了。
二、3個(gè)傷脾胃的日常習慣
1.飲食不規律：饑一頓飽一頓最傷脾胃，胃酸分泌紊亂會(huì )導致消化功能下降。
2.貪涼飲冷：冬天喝冰飲、吃太多生冷水果，會(huì )直接損傷脾胃陽(yáng)氣。
3.思慮過(guò)度：中醫認為"思傷脾"，長(cháng)期精神緊張會(huì )影響脾胃的正常運化。
三、4個(gè)調理脾胃的食療方
1.山藥小米粥：山藥補脾養胃，小米溫和易消化，適合作為早餐。
2.紅棗生姜茶：紅棗補氣血，生姜溫中散寒，下午茶時(shí)間來(lái)一杯暖暖胃。
3.白蘿卜燉排骨：白蘿卜理氣消食，冬天燉湯既暖身又養胃。
4.陳皮普洱茶：陳皮理氣健脾，普洱溫和不刺激，飯后飲用助消化。
四、2個(gè)簡(jiǎn)單有效的養脾小動(dòng)作
1.揉腹按摩：每天睡前順時(shí)針揉腹100下，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。
2.足三里按摩：膝蓋下四指寬的位置，經(jīng)常按揉可以健脾胃。
脾胃是后天之本，養好脾胃才能為身體打下健康基礎。從現在開(kāi)始，改掉那些傷脾胃的壞習慣，給自己的身體一個(gè)溫暖的呵護吧！