脾胃虛弱別急著(zhù)補！冬天“升陽(yáng)”才是關(guān)鍵，90%的人都搞反了
關(guān)鍵詞：脾胃虛弱
冬天一到，手腳冰涼、食欲不振的人又開(kāi)始琢磨著(zhù)“補脾胃”了?？赡阌袥](méi)有發(fā)現，越補越?jīng)]精神，喝再多養生粥也不見(jiàn)起色？問(wèn)題可能出在方向錯了——冬天養生的核心根本不是“補”，而是“藏”和“升”。
一、為什么冬天要先升陽(yáng)后補脾
1、陽(yáng)氣不足就像爐火不旺
想象脾胃是口鍋，陽(yáng)氣就是鍋底的火。如果火苗微弱，往鍋里倒再多食材也煮不熟?，F代人久坐少動(dòng)、熬夜貪涼，普遍存在陽(yáng)氣不足的問(wèn)題，這時(shí)候盲目進(jìn)補反而加重脾胃負擔。
2、冬季陽(yáng)氣內藏是自然規律
《黃帝內經(jīng)》講“冬三月，此謂閉藏”，此時(shí)人體陽(yáng)氣內收，就像樹(shù)木把能量?jì)Υ嬖诟?。強行大補如同冬天給樹(shù)猛施肥，不僅吸收不了，還可能爛根。
二、3個(gè)升陽(yáng)妙招比吃補藥管用
1、晨起捏脊喚醒陽(yáng)氣
每天起床后，沿著(zhù)脊柱兩側從下往上捏提皮膚，反復3-5遍。這個(gè)動(dòng)作能刺激督脈陽(yáng)氣，比喝姜湯更溫和有效。注意要順著(zhù)肌肉走向操作，力.度以微微發(fā)熱為宜。
2、正午曬背補天然“維生素D”
抓住11點(diǎn)-13點(diǎn)的陽(yáng)光，背對太陽(yáng)曬20分鐘。中醫認為背部是人體陽(yáng)經(jīng)匯聚之處，現代科學(xué)也證實(shí)此時(shí)段的陽(yáng)光有助于合成維生素D，對改善冬季抑郁特別有效。
3、酉時(shí)喝桂圓紅棗茶
下午5-7點(diǎn)腎經(jīng)當令時(shí)，用5顆桂圓、3顆紅棗煮水代茶。這個(gè)搭配能溫補腎陽(yáng)，而且性質(zhì)平和不易上火。記住紅棗要去核，連喝三天就能感覺(jué)手腳回暖。
三、脾胃虛弱者的冬季飲食禁忌
1、遠離“偽溫暖”食物
辣椒、白酒等刺激性食物雖然能帶來(lái)短暫暖意，但會(huì )耗傷陰液，反而導致“假熱真寒”。真正溫暖的食材是南瓜、山藥、板栗這些甘味食物。
2、慎用滋膩補品
阿膠、熟地黃等滋補品需要足夠陽(yáng)氣來(lái)運化，脾胃虛弱者直接食用容易生濕生痰。如果一定要吃，建議搭配砂仁、陳皮等行氣藥材。
3、控制水果攝入
冬季常見(jiàn)的梨、香蕉、火龍果都屬寒涼，每天總量不超過(guò)拳頭大小。蘋(píng)果、橙子可以蒸熱或烤著(zhù)吃，能減弱寒性。
四、特別提醒：出現這些情況要停手
1、升陽(yáng)后反而上火
如果出現口干舌燥、失眠多夢(mèng)，說(shuō)明陽(yáng)氣升發(fā)太過(guò)。要減少桂圓、羊肉等熱性食物，改用太子參、麥冬等清補食材。
2、感冒發(fā)燒期間
外邪入侵時(shí)要暫停所有溫補方法，避免“閉門(mén)留寇”。等感冒癥狀完全消失3天后再繼續調理。
3、女性經(jīng)期前后
經(jīng)前一周到月經(jīng)結束期間，要避免劇烈升陽(yáng)動(dòng)作?？梢愿暮燃t糖姜茶，既溫暖子宮又不傷陰血。
記住這個(gè)冬季養生口訣：“太陽(yáng)起床我起床，太陽(yáng)休息我休息”。跟著(zhù)自然節律調整作息，比吃任何補品都管用。那些總說(shuō)“補不進(jìn)去”的朋友，不妨先試試曬背+捏脊的組合，說(shuō)不定會(huì )有意想不到的收獲。身體就像土地，只有先松土、曬太陽(yáng)，施肥才能真正發(fā)揮作用??！