5個(gè)腦供血不足信號別忽視！3招教你遠離腦梗風(fēng)險
關(guān)鍵詞：腦梗
冬天一到，不少人開(kāi)始頻繁出現頭暈、眼前發(fā)黑的情況，以為是天冷沒(méi)睡好。但你可能不知道，這些看似普通的癥狀，可能是大腦在發(fā)出“缺氧警.報”！
一、5個(gè)容易被誤會(huì )的腦供血不足信號
1.突然眼前發(fā)黑：持續幾秒到幾分鐘的視力模糊或視野缺損，就像突然斷電又恢復，這是視網(wǎng)膜短暫缺血的表現。
2.無(wú)緣無(wú)故頭暈：不同于低血糖的饑餓感眩暈，這種頭暈往往伴隨站立不穩，像踩在棉花上。
3.記性斷片兒：明明鎖了門(mén)卻反復確認，近期的事情總記不清，但幾十年前的事倒記得清楚。
4.面部發(fā)麻：半邊臉突然有螞蟻爬的感覺(jué)，喝熱水時(shí)一側嘴角漏水，持續十幾分鐘自行緩解。
5.睡不醒的困：即便睡夠8小時(shí)，白天還是哈欠連天，這種病態(tài)困倦和冬季犯困完全不同。
二、3個(gè)冬季護腦關(guān)鍵招數
1.給血管做“暖身操”：早晨起床前先活動(dòng)腳趾，用腳跟畫(huà)圈20次；洗澡時(shí)用溫水沖后頸1分鐘，再換涼水沖5秒，交替3次。
2.吃對“溶栓早餐”：把燕麥換成黑木耳小米粥（黑木耳3朵+小米50g），或者用芹菜根+山楂煮水當晨起第一杯飲品。
3.掌握“黃金3分鐘”：發(fā)現異常時(shí)立即坐下，用拇指按壓耳垂后凹陷處（翳風(fēng)穴），同時(shí)做鼓腮吹氣動(dòng)作，幫助增加腦部供氧。
三、冬季特別要注意的護腦時(shí)間點(diǎn)
1.晨起6-9點(diǎn)：血壓晨峰時(shí)段，起床先坐床邊晃腳1分鐘，喝半杯溫水再緩慢起身。
2.飯后1小時(shí)：血液集中在胃部時(shí)，避免立即低頭玩手機或做彎腰動(dòng)作。
3.夜間起夜時(shí)：開(kāi)燈后閉眼30秒再走動(dòng)，防止突然站立導致腦部瞬間缺血。
別等到體檢報告亮紅燈才行動(dòng)，這個(gè)冬天就從改變一個(gè)習慣開(kāi)始。比如明天早餐把油條換成蒸山藥，或者看電視時(shí)多做做“寫(xiě)米字”的頸部運動(dòng)。大腦需要的不是昂貴補品，而是你每天多花3分鐘的細心呵護。