90%的胃病源于它！冬季護胃黃金法則，現在知道還不晚
關(guān)鍵詞：胃病
寒冬臘月里，熱騰騰的火鍋和麻辣燙成了標配，可你的胃真的扛得住這番“熱情款待”嗎？每到冬季，消化科門(mén)診量就會(huì )激增30%，那些隱隱作痛的胃部抗議，其實(shí)早有預警信號。
一、冬季胃病高發(fā)的三大元兇
1.寒冷刺激直接導致胃黏膜血管收縮，就像突然把熱水袋換成冰袋，胃部供血減少會(huì )使防御能力下降
2.冬季重口味飲食偏好讓胃酸分泌紊亂，連續進(jìn)食辛辣油膩食物相當于給胃壁持續“潑硫酸”
3.年末聚餐應酬增多，酒精和暴飲暴食組合拳讓胃黏膜屏障千瘡百孔
二、冬季護胃的黃金時(shí)間表
1.晨起7-9點(diǎn)：喝200ml溫水喚醒腸胃，切忌空腹喝刺激飲品
2.午餐11-13點(diǎn)：保證20分鐘以上進(jìn)食時(shí)間，每口咀嚼20次以上
3.晚餐17-19點(diǎn)：控制七分飽，睡前3小時(shí)禁食
三、餐桌上的天然胃黏膜修復劑
1.山藥黏液蛋白能在胃壁形成保護膜，冬季建議每周食用3次
2.南瓜中的果膠可吸附有害物質(zhì)，蒸煮保留率最高
3.紫甘藍富含維生素U，涼拌比加熱更護胃
四、冬季養胃的三大禁忌動(dòng)作
1.穿低腰褲露臍裝：寒氣直接從神闕穴入侵脾胃
2.用滾燙食物暖身：65℃以上飲食會(huì )燙傷食管黏膜
3.靠吃辣驅寒：辣椒素過(guò)量會(huì )刺激胃酸過(guò)度分泌
這個(gè)冬天，不妨把保溫杯里的枸杞換成山藥小米粥，給腸胃穿上“羽絨服”。當別人還在為胃痛煩惱時(shí)，你已經(jīng)掌握了讓胃部溫暖過(guò)冬的秘訣。從下一頓開(kāi)始，用溫柔的方式對待這個(gè)默默工作的消化器官吧。