最.近甲流太猖狂？快收下這份實(shí)用防護(hù)指南
關(guān)鍵詞：甲流
最.近辦公室里此起彼伏的咳嗽聲，地鐵上突然響起的噴嚏三重奏，連外賣小哥送餐時(shí)都戴著嚴(yán)實(shí)的N95——不用猜，甲流又開始刷存在感了。這種專挑免疫系統(tǒng)"摸魚時(shí)刻"下手的病毒，總愛在冬季搞突襲，但別急著囤檸檬泡騰片，真正的防護(hù)可比想象中簡單得多。
一、認(rèn)識甲流的"三板斧"
1.傳播方式
病毒最愛玩"擊鼓傳花"，一個(gè)帶菌的噴嚏能在2米范圍內(nèi)懸浮半小時(shí)，電梯按鈕和門把手就是它們的"交通樞紐"。不過別擔(dān)心，它們離開宿主通常活不過8小時(shí)。
2.癥狀特點(diǎn)
普通感冒像慢火車，甲流卻是高鐵——38.5℃以上高燒會突然到站，伴隨肌肉酸痛和頭痛，有人形容"像被卡車碾過"。但腹瀉嘔吐未必是標(biāo)配，別被網(wǎng)傳癥狀清單嚇到。
二、日常防護(hù)的黃金六小時(shí)
1.通勤裝備升級
普通醫(yī)用口罩的過濾效率約70%，戴兩層反而影響密合性。重點(diǎn)在于4小時(shí)更換，摘口罩時(shí)別碰外層褶皺處，這個(gè)動作能讓防護(hù)效果.翻倍。
2.辦公室生存法則
鍵盤上的細(xì)菌量是馬桶圈的5倍，每天用酒精棉片擦3次電子設(shè)備。中央空調(diào)房每2小時(shí)開窗通風(fēng)，其實(shí)病毒最怕對流風(fēng)，15分鐘換氣效率遠(yuǎn)超空氣凈化器。
三、免疫力建設(shè)的三個(gè)誤區(qū)
1.維生素C神話
每天500mg維生素C對預(yù)防感冒無效，但確診后服用可能縮短病程。比起藥片，冬棗和獼猴桃是更好的選擇，果肉里的生物類黃酮能促進(jìn)吸收。
2.睡眠的修復(fù)力
連續(xù)3天睡眠不足5小時(shí)，免疫細(xì)胞活性下降50%。不是睡得越早越好，重點(diǎn)是保證23點(diǎn)-3點(diǎn)的深度睡眠，這段時(shí)間淋巴系統(tǒng)排毒效率最高。
四、中招后的應(yīng)急方案
1.用藥時(shí)間窗
出現(xiàn)癥狀48小時(shí)內(nèi)是用藥黃金期，但別把退燒藥當(dāng)糖豆吃。對乙酰氨基酚和布洛芬選一種就行，混用可能傷肝，體溫38.5℃以下其實(shí)不必用藥。
2.飲食調(diào)理法
嗓子痛時(shí)吃冰淇淋反而能消腫，溫鹽水漱口會刺激黏膜。真正該喝的是化開的蜂蜜水，粘稠質(zhì)地能形成保護(hù)膜，比潤喉糖管用多了。
病毒再狡猾也怕認(rèn)真防護(hù)的人，記住這些知識點(diǎn)，這個(gè)冬天你完全可以和甲流擦肩而過。如果覺得有用，不妨轉(zhuǎn)給那個(gè)總在工位擤鼻涕的同事，畢竟集體免疫才是終極防護(hù)。