上了年紀(jì)要戒煙嗎？告誡：過(guò)了，日常吸煙謹(jǐn)記“5不吸”
關(guān)鍵詞：戒煙
嘴唇剛離開(kāi)那根冒著煙的白色小棍，喉嚨就開(kāi)始抗議——咳嗽聲比鬧鐘還準(zhǔn)時(shí)。許多老煙民一邊摸著發(fā)黃的指尖，一邊糾結(jié)：這把年紀(jì)了，戒煙還有必要嗎？
一、抽煙和年齡有關(guān)系嗎
1、年齡不是保護(hù)傘
肺里沉積的焦油可不會(huì)因?yàn)橥诵菥妥詣?dòng)消失。研究發(fā)現(xiàn)，即便是70歲戒煙，肺部自潔功能仍能逐步恢復(fù)，咳嗽和氣短的癥狀有明顯改善。
2、血管正在求放過(guò)
每吸一口煙，血液黏稠度就升高一點(diǎn)。中老年人血管彈性本就下降，尼古丁讓血管收縮更劇烈，心肌梗死風(fēng)險(xiǎn)成倍增加。
3、牙齒的秘密抗議
常年吸煙讓牙周病發(fā)病率飆升，牙齒松動(dòng)脫落的速度遠(yuǎn)超自然衰老。不少人戒煙后才發(fā)現(xiàn)，原來(lái)食物可以有這么多層次的味道。
二、暫時(shí)戒不掉時(shí)的安全法則
1、晨起半小時(shí)內(nèi)不吸
空腹?fàn)顟B(tài)下吸煙，尼古丁吸收速度堪比靜脈注射。此時(shí)吸煙會(huì)引發(fā)血壓驟升，給心臟帶來(lái)過(guò)大負(fù)荷。
2、飯后立即不吸
消化系統(tǒng)全力運(yùn)作時(shí)，煙草中的有害物質(zhì)會(huì)隨著血液循環(huán)遍及全身。這個(gè)習(xí)慣堅(jiān)持三個(gè)月，胃脹氣癥狀會(huì)減輕不少。
3、飲酒同時(shí)不吸
酒精會(huì)溶解煙草中的致癌物，使其更易透過(guò)口腔黏膜吸收。兩者混合產(chǎn)生的協(xié)同效應(yīng)，對(duì)肝臟堪稱(chēng)毀滅性打擊。
4、封閉空間不吸
二手煙在密閉環(huán)境中濃度可達(dá)戶(hù)外數(shù)十倍。殘留的三手煙會(huì)附著在家具上持續(xù)釋放毒素，對(duì)家人健康造成長(zhǎng)期威脅。
5、劇烈運(yùn)動(dòng)后不吸
心肺正在高效運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)吸入煙霧，相當(dāng)于在全力奔跑的發(fā)動(dòng)機(jī)里倒沙子。運(yùn)動(dòng)后吸煙引發(fā)的胸悶心悸，其實(shí)是身體在發(fā)出紅色預(yù)警。
三、戒煙路上的神.奇變化
1、味覺(jué)悄然蘇醒
戒煙兩周左右，味蕾開(kāi)始修復(fù)。突然發(fā)現(xiàn)常吃的青菜居然帶著清甜，這種味覺(jué)重生常常讓老煙民驚喜不已。
2、睡眠質(zhì)量飛躍
尼古丁戒斷反應(yīng)消失后，深度睡眠時(shí)間明顯延長(zhǎng)。很多人戒煙后才發(fā)現(xiàn)，原來(lái)不用鬧鐘也能自然醒。
3、皮膚重現(xiàn)光澤
停止攝入一氧化碳后，皮膚毛細(xì)血管供氧逐漸恢復(fù)正常。堅(jiān)持半年左右，面部細(xì)紋和暗沉?xí)锌吹靡?jiàn)的改善。
手指間的煙灰缸可以退休，但生命不該提前退役。從減少每天的第一支煙開(kāi)始，讓每一口呼吸都更輕松自在。健康從來(lái)不嫌晚，就像春天的樹(shù)芽，只要給點(diǎn)機(jī)會(huì)就能重新煥發(fā)生機(jī)。