為什么會(huì)出現(xiàn)空腹血糖低，餐后血糖高的情況呢？
關(guān)鍵詞：血糖
你有沒有遇到過這樣的情況：早上起床測(cè)血糖，數(shù)值低得讓人心慌，可一頓飯下肚再測(cè)，血糖又像坐上了火.箭似的往上竄？這種空腹低、餐后高的血糖過山車，其實(shí)是身體在偷偷給你發(fā)信號(hào)。
一、胰島素的小秘密
1、胰島素反應(yīng)延遲
有些人的胰島β細(xì)胞像是戴了墨鏡看手表，對(duì)血糖升高的反應(yīng)總是慢半拍。當(dāng)食物消化吸收完成后，胰島素才大量分泌，結(jié)果造成下一餐前的低血糖。
2、基礎(chǔ)胰島素不足
就像夜間忘記關(guān)水龍頭，胰腺在空腹?fàn)顟B(tài)分泌的胰島素量不夠，肝臟還在拼命輸出葡萄糖，導(dǎo)致空腹血糖看似正?；蚱?，實(shí)則暗藏危.機(jī)。
二、消化道的速度與激.情
1、胃排空過快
某些人的胃就像裝了高速馬達(dá)，食物咻地一下就沖進(jìn)小腸。碳水化合物的快速吸收會(huì)讓血糖瞬間飆升，而胰島素又來不及應(yīng)對(duì)這種爆發(fā)式增長(zhǎng)。
2、腸促胰素不給力
腸道分泌的這類激素本該給胰島β細(xì)胞打雞血，但當(dāng)它們偷懶時(shí)，胰島素分泌就跟不上食物消化節(jié)奏，形成餐后高血糖的尷尬局面。
三、生活習(xí)慣埋的雷
1、碳水化合物的選擇
精制碳水像是血糖的助推器，白面包、甜飲料這類高升糖指數(shù)食物，會(huì)讓血糖上升速度快過胰島素的工作效率。
2、運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)的玄機(jī)
在胰島素作用高峰時(shí)運(yùn)動(dòng)，就像給降糖效果開了加速器，可能導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)后數(shù)小時(shí)出現(xiàn)反應(yīng)性低血糖。
四、身體的其他小心思
1、黎明現(xiàn)象作怪
天亮前身體會(huì)分泌多種升糖激素準(zhǔn)備起床，這些激素可能讓空腹血糖不降反升，掩蓋真實(shí)的低血糖趨勢(shì)。
2、肝腎的調(diào)節(jié)失準(zhǔn)
這兩個(gè)重要器官要是不能及時(shí)回收或排出多余葡萄糖，就會(huì)導(dǎo)致血糖調(diào)控系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂。
想要穩(wěn)住血糖這匹野馬，可以從改變進(jìn)餐順序開始，先吃蔬菜再吃主食；選擇全谷類等慢消化碳水；餐后適當(dāng)散步幫助肌肉消耗血糖。記得準(zhǔn)備些健康零食，在出現(xiàn)饑餓心慌時(shí)及時(shí)補(bǔ)充。如果這種情況頻繁出現(xiàn)，還是要及時(shí)尋求專業(yè)指導(dǎo)。